ЖУРНАЛ - Лечение за отслабване
Започнах днес диета за отслабване, аз съм 115,6 кг (на 4 януари бях 94 кг) Искам да достигна 100 кг.
Днес 30 мин. Елипсовидна 13,7 км.
Всеки може да участва, това не е само моята тема.
Чакай, не разбирам нещо. 4 януари 2011 г.? Искам да кажа, че сте качили 20 кг за 2 месеца и половина?
. говорим за йойо ефект. Успех със загуба на тегло
100 кг е нормалното тегло за вашия ръст или е първата цел на дългосрочното лечение за отслабване?
Оттогава чета публикациите ви, но знаех, че трябва да напиша безкрайна история и бях мързелив.
adipelcz, на 25 март 2011 г., 18:12, каза:
Чакай, не разбирам нещо. 4 януари 2011 г.? Искам да кажа, че сте качили 20 кг за 2 месеца и половина?
. говорим за йойо ефект. Успех със загуба на тегло
100 кг е нормалното тегло за вашия ръст или е първата цел на дългосрочното лечение за отслабване?
Няма йойо ефект, спазвах диета за мускулна маса, наред с други неща приемах креатин, което води до задържане на вода, в моя случай много вода.
Консумираме около 3500-4000 калории/ден, така че не може да бъде само мазнина, аз сложих 10 кг през първите 2 седмици. Фактът, че в продължение на 3 дни, откакто правя кардио, водата в мен, както в артезианския кладенец, изтича, засилва това.
Миналогодишните 115 кг нямат нищо общо с тазгодишните. Миналата година нямах никаква форма, бях като пай, сега е съвсем различно.
Тежа само веднъж седмично, но как вървят нещата ще загубя МИНИМУМ 5 кг през първия месец.
Аз съм 1,92 м, бях добре около 90, но миналата година достигнах 85 кг, защото бях малко атрофирал от диетата за отслабване, особено горната част на влака.
Мисля, че тази година ще се оправя на 95, ще видя колко мускулна маса сложих и колко ми остана.
Chrisforever, на 26 март 2011 г., 00:19, каза:
Ако имаш какво да напишеш, каквото и да било, пиши, но ако просто искаш да ми дръпнеш ушите, не се притеснявай, ще те игнорирам.
Както и да е, не си спомням да съм имал договор с теб, спомням си звяр да лае наоколо.
И така, усуках се, целта е теглото от 95 кг.
НЯМА да слизам под 2000 калории, мога да слизам повече с калории само без силови тренировки, но тъй като няма да се откажа от силата.
Както казах, СИГУРЕН съм, че ще загубя МИНИМАЛНИ 5 кг през първия месец.
Храна: говеждо/пиле на скара, варени зеленчуци, сурови зеленчуци, плодове, лешник/орех/бадемов микс, скумрия в масло (отцедено масло), авокадо, варени яйца, диетична извара, диетично кисело мляко, стафиди.
Това всъщност не е само приковано.
добавки: Syntha 6 протеинов концентрат (MRP) от BSN, Pro Nutrition декстроза, течни аминокиселини Амино гориво от Twin Labs, Глутамин от Now Foods, Animal Flex за стави, Animal Pak минерали + витамини, все още имам половин кутия, след което минавам на Optimen от Optimum Nutrition, който хидратира по-добре, силен магнезий + B6 от Biofarm, термогенен - OxyElite Pro.
Имам ги, също ще купя лецитин и калций-цинк-магнезий от Biotech. Може би ще опитам Lipo6 Black, след като завърша OxyElite Pro, последния път се тресех от него, но може би това беше заради тежката диета.
Термогенните лекарства се приемат едва от втория месец на лечението, няма смисъл да се приемат от първия.
Обучение: еднодневна тренировка с тежести + кардио 30 минути, на следващия ден кардио 45 минути елипсовидна и/или бягаща пътека.
Вече не тичам из парка, защото не усещам, че всичко ме боли, нищо не ме боли на елипса.
Ще си взема елипсовидния след 2-3 месеца и вкъщи, засега докато не съм твърд предпочитам да съсипя този от фитнеса, излизам по-евтино, всъщност излизам безплатно, тъй като и без това плащам за фитнеса.
В края на април, в деня, в който нямам тренировки с тежести, ще започна да плувам за 30-45 минути в езеро, което със солена вода се загрява много по-бързо. Все пак ще взема елиптичната.
Хайде дебели хора, кажете и вие нещо !
PS. Когато ми се рови из писалките, търся и миналогодишните снимки преди и след това и ги публикувам, за да видя как бутоните се сменят на всеки 10 кг.
- Дневник за пътуване до идеалната фигура - 2011 - Страница 47 - Лечение за отслабване - Форум
- Вестник за отслабване - Страница 4 - Форум на Softpedia
- ЖУРНАЛ - Отслабване - Страница 32 - Форум на Softpedia
- ЖУРНАЛ - Лечение за отслабване - Страница 2 - Форум на Softpedia
- Струва си да си купите протеин на прах Softpedia Forum