Живей дълго и добре * Д-р Шигеаки Хинохара

Живей дълго и добре и се научете как да имате дълъг, здрав и щастлив живот.

14. житейски уроци от д-р Шигеаки Хинохара, най-дълго практикуващият лекар в света.

Той разкрива някои житейски уроци и ни подтиква, чрез личен пример, как живееш дълго и добре.

Шигеаки Хинохара, роден на 4 ноември. 1911 г., е лекар в международната болница Сейнт Джонс. Лука от Токио. (n.a. - през януари 2009 г., към датата на публикуване на статията)

Като основател на Движения на Ню Ейдж, Хинохара насърчава другите да живеят дълъг, здравословен и щастлив живот, като самият той е необикновен модел на живот, работа и почтеност, модел на това, което насърчава.

След 75-годишна възраст, е издал около 150 книги, включително книгата „Дълъг живот, добър живот“ (Да живееш дълго, да живееш добре), която е продадена в над 1 милион копия. Днес Хинохара управлява двете институции.

Провежда конференции и лекции, пътува, работи в болницата, работи доброволно.

Оригиналната статия е публикувана през 2009 г. на уебсайта на Japan Times и оттогава е станала вирусна в интернет.

Не стресирайте тялото с фиксирани правила
Енергията идва от благосъстоянието, а не от яденето или съня много.

Всички помним как, когато бяхме деца, играехме и се забавлявахме и често забравяхме да ядем или да спим.

Мисля, че можем да запазим това отношение дори когато сме възрастни.

Най-добре е да не стресираме тялото си с твърде много правила.

Поддържайте нормално телесно тегло

Всички хора, които живеят дълго - независимо от националност, раса или пол - имат едно общо нещо: никой няма наднормено тегло.

За закуска пия кафе, чаша мляко и портокалов сок, в които добавям супена лъжица зехтин.

Зехтинът е полезен за артериите и поддържа кожата ми здрава.

Обядът се състои от мляко и няколко бисквитки или нищо, когато съм твърде зает да ям.

Никога не съм гладен, защото се фокусирам върху работата си.

На вечеря ям зеленчуци с малко риба и ориз и два пъти седмично ям по 100 грама постно месо.

Винаги планирайте дейностите си

Моят дневен ред вече е пълен до 2014 г. с лекции, конференции и редовна болнична работа.

През 2016 г. обаче ще се забавлявам малко: възнамерявам да отида да видя Олимпийските игри в Токио.

Не е необходимо някога да се пенсионирате, но ако трябва, трябва да е много по-късно от 65.

Настоящата възраст за пенсиониране е определена преди половин век на 65, когато средната продължителност на живота в Япония е била 68 и само 125 японци са навършили 100 години.

Днес японските жени живеят на около 86 години, а мъжете на 80 и имаме 36 000 столетници в нашата страна.

След 20 години ще имаме около 50 000 души на възраст над 100 години.

Споделете това, което знаете с другите

Изнасям над 100 лекции годишно, някои за начални училища, други за бизнесмени.

Обикновено говоря 60-90 минути стоя, за да се запазя силен.

Лекарите не могат да излекуват всички

Когато лекарят препоръча медицински преглед или операция, попитайте го дали би препоръчал същата процедура на вашия съпруг или дете.

Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да излекуват всички, така че защо да ги излагаме на ненужни страдания?

Мисля, че музиката и терапията с животни могат да помогнат повече, отколкото лекарите могат да си представят.

Упражнявайте се ежедневно, по всякакъв повод

За да сте здрави, винаги се качвайте по стълбите и носете собствения си багаж.

Изкачвам две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си.

Четете книги, за да ви вдъхновяват

Едно стихотворение, което ме вдъхновява, е „Abt Vogler“ на Робърт Браунинг. Баща ми ми четеше това стихотворение.

Насърчава ни да правим велики неща, а не драсканици.

Кажете да се опитаме да нарисуваме кръг толкова голям, че няма начин да го завършим, докато сме живи.

Всичко, което виждаме, е арка; останалото е отвъд това, което можем да видим, но съществува там в далечината.

Забавлението е най-лесният начин да забравите за болката

Болката е мистериозно нещо и най-добрият начин да забравите за нея е да се забавлявате.

Ако едно дете има зъбобол и започнете да си играете с него, то веднага забравя за болката.

Болниците трябва да вземат предвид основните нужди на пациентите. Всички искаме да се забавляваме.

На Св. Люк има уроци по музика, животинска терапия и изкуство.

Не бъдете обсебени от натрупването на материални неща

Не забравяйте, че не знаете кога ще дойде времето да напуснете този свят и не можете да ги вземете със себе си, където и да отидете.

Пригответе се за трудни времена

Болниците трябва да бъдат проектирани и подготвени за големи бедствия и да приемат всеки пациент, който прекрачи прага им.

Аз заченах Св. Лука, за да можем да действаме навсякъде: в мазето, в коридорите, в параклиса.

Повечето хора ме смятаха за луд по подготовката за катастрофа, но на 20 март 1995 г., когато членовете на религиозния култ Аум Шинрикю предприеха терористична атака в метрото в Токио, се оказа, че греша.

Приехме 740 жертви и за 2 часа разбрахме, че здравословните им проблеми са причинени от зарин, смъртоносен газ.

За съжаление загубих един човек, но спасих 739 живота.

Само науката не може да лекува или да помага на хората

Науката ни събира всички, но болестта е индивидуална.

Всеки човек е уникален и болестите са свързани с душата на всеки човек.

За да познаем болестта и да помогнем на хората, ни трябват либерални и визуални изкуства, а не само медицински.

Животът е пълен с непредвидени инциденти

На 31 март 1970 г., когато бях на 59, се качих на полет Токио-Фукуока. Беше красива и слънчева сутрин.

Докато връх Фуджи можеше да се види от самолета, самолетът беше отвлечен от Японската комунистическа лига - фракцията на Червената армия.

Прекарах следващите 4 дни с белезници на стола си, при температура от 40 градуса.

Като лекар гледах на всичко като на експеримент и бях изумен как тялото се забавя при криза.

Намерете модел, който ви вдъхновява и го преодолейте

Намерете модел, на който да се възхищавате и се стремете да постигнете дори повече, отколкото би могъл да направи някога.

През 1900 г. баща ми заминава за САЩ, за да учи в университета Дюк в Северна Каролина. Той беше пионер и един от моите герои.

По-късно открих други модели, които биха ме вдъхновили, и всеки път, когато заседна, се чудя какво биха направили, за да разрешат проблема.

Страхотно е да живееш дълго!

До 60-годишна възраст е лесно да работите за семейството си и да постигате целите си.

Но през последните години трябва да се стремим да направим нещо и за обществото.

От 65-годишна възраст работех като доброволец.

Все още работя 18 часа седмично и обичам всяка минута, която прекарвам така.

Д-р Хинохара, председател на борда на Международния медицински център „Свети Лука“, получи през 2013 г. Диплома по комуникация и лидерство в рамките на организацията Toastmasters International.