Здравословни съвети за по-добър семеен живот

Всеки мъж може да страда от проблеми с ерекцията. Повечето са причинени от емоционални проблеми, стрес или психологически проблеми. Има обаче физически причини, които могат да доведат до проблеми с ерекцията, от преждевременна еякулация, еректилна дисфункция до импотентност.

В тази статия събрахме няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите сексуалния си живот.

1. Спазвайте здравословна диета

Вашата диета е много важна, защото лошото кръвообращение, причинено от холестеролни отлагания, може да повлияе както на сърцето, така и на ерекцията.

Ерекцията е обусловена от сърдечно-съдово здраве, което означава, че диетата с високо съдържание на мазнини, преработена храна и пържени храни може да причини проблеми с ерекцията.

В зависимост от това колко сериозно е здравето на кръвообращението, толкова по-сериозни ще бъдат еректилните проблеми.

За да избегнете тези усложнения и да се възползвате от активен сексуален живот, приемете средиземноморска диета.

Ястията, богати на пресни зеленчуци, плодове, сирена и постно месо, значително ще понижат количеството на холестерола в кръвта, като по този начин ще подобрят кръвообращението и качеството и продължителността на ерекцията.

Също така е добре да избягвате колкото е възможно повече храни, които понижават либидото, като захар, мента, алкохол, кафе и овесени ядки.

2. Яжте храни, които предотвратяват еректилната дисфункция

Храните, богати на цинк, допринасят за производството на тестостерон, хормонът, който играе съществена роля за поддържане на мускулната маса и сексуалния апетит.

Често мъжете, които изпитват еректилна дисфункция, страдат от недостиг на цинк. Затова е добре да ядете зърнени храни, бяло месо, кисело мляко и сьомга.

Динята, освен цинк, съдържа и цитрулин, аминокиселина, която помага за отпускане и отпускане на кръвоносните съдове.

3. Поддържайте оптимално тегло

Затлъстяването или наднорменото тегло може да доведе до много здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, астма, сърдечни заболявания и дори инсулт.

Повечето от тези усложнения са причинени от запушени артерии на мазнини, така че лошата циркулация.

Освен това, освен сърдечно-съдовите проблеми, затлъстяването може да повлияе и на самочувствието, което може да доведе до нисък сексуален апетит и самодоволство.

Както видяхме по-горе, силната ерекция се нуждае от здраво сърце, така че оптималното телесно тегло е наложително за активен и задоволителен сексуален живот.

4. Играйте спорт

Упражненията са много важни, за да сте здрави и във форма. Занимаването със спорт е сигурен съюзник срещу проблемите с потентността.

Спортът помага да се освободи по-голямо количество тестостерон, като дава на тялото повишено либидо, по-високо производство на сперматозоиди, по-добре дефинирана мускулна маса, оптимална костна плътност и по-добро производство на червени кръвни клетки.

Разбира се, доста е трудно да отделите време за редовно практикуване на спорт. Затова е добре да намерите вид тренировка, която ви харесва, за да не гледате на това като на нещо скучно или уморително, а като начин да се отпуснете.

Добре е, но да се избягва колоездене, защото може да блокира циркулацията в областта на перинеума.

5. Намалете стреса

Стресът е един от най-големите проблеми в днешно време. Тъй като повишава нивото на адреналин в организма, води до свиване на кръвоносните съдове.

Ето защо е много важно да се опитате да избягвате стресови дейности или да имате моменти на задържане или отдих.