Съвети от Andreea: здравословни храни за кожата

Има здравословни храни за кожата и по-малко здравословни храни, които могат да доведат до загуба на блясък на кожата, която придобива скучна и липсваща жизненост.

В допълнение към хидратацията, козметичните процедури и маските за лице, храненето също играе изключително важна роля за поддържането на здрава кожа. Ако нямате балансирана диета, това, което ядете, ще се види на лицето ви. Дори богатите на захар продукти и пържени картофи да изглеждат апетитно на чинията, те ще оставят следи по кожата, като дехидратирана кожа, скучна кожа и ранна поява на фини бръчки.

Както има храни, които са вредни за кожата, така има и храни, които носят много ползи. Някои от тях са: бадеми, домати, моркови, спанак, краставици, портокали, плодове, авокадо и ядки.

Добра храна за кожата: препоръките на Андреа

Бях любопитен какво яде здравословна и добра храна за кожата, която Андреа яде. С усмивка на лице тя ми каза, че сред любимите й са бадеми, авокадо, плодове, ядки и семена, краставици, спанак, портокали и пъпеши.

Портокалите са много добър източник на витамин С, докато плодовете, особено боровинките, имат силно антиоксидантно действие.

Как Андреа яде тези добри храни за кожата?

Когато я попитах как предпочита да ги яде и кои са най-лесните начини за приготвянето им, Андрееа ми даде следните препоръки:

бадеми - „Ям ги хидратирани или ги слагам в овесени ядки. Все още обичам да пия бадемово мляко. "

Авокадо - Изключително полезен е за кожата, поради високото си съдържание на витамини, особено витамин С. Той предпазва кожата и й придава допълнителен блясък. Витамин Е, от друга страна, е подходящ, защото помага на кожата да се бори със свободните радикали.

Как можете да ядете авокадо? Вдъхновете се от Андреа: „Бих ял сутрин, обяд и вечер. Ям го просто, със сол и лимон, в салати, в шейкове, в тостове от сьомга или в гуакамоле. "

Горски плодове - Те са богати на витамини, особено на антиоксиданти. Високото съдържание на антиоксиданти в боровинките ви помага да поддържате тялото си здраво и това ще се забележи в кожата ви.

Как можете да ядете боровинки? Вдъхновете се от Андреа: „Или ги слагам в сутрешните шейкове, или ги смесвам с мюсли и ги ям като лека закуска“.

Орехи и семена - "Или ги ям прости, хидратирани, като лека закуска, или ги слагам в шейкове или салати."

краставици - "Харесвам прости краставици, в салати, в сутрешния зелен сок и особено в комбинация с хумус."

спанак - "Пия го на шейк или го смесвам в салати или го готвя сотирано, на пара, със сол и черен пипер."

Портокали и пъпеши - Цитрусовите плодове имат важно съдържание на витамин С, а динята е богата на вода и хранителни вещества. Както портокалите, така и грейпфрутът и лимоните ви помагат да поддържате кожата си здрава и естествено да приемате препоръчителната дневна доза витамин С.

Как да ядем цитрусови плодове и диня? Вдъхновете се от Андреа: „Много ги харесвам, особено пъпешите, затова ги слагам или в шейкове, или в сокове, или ги ям обикновени.“