Здравословни начини за отслабване (II)

Продължаваме поредицата съвети за отслабване по здравословен начин с още 8 стъпки, които трябва да имате предвид:

11. Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате
Звучи логично, нали? Но при всички диети е доста лесно да забравите очевидното. Спортът ще ви зарадва много от вашата диета.

12. Колкото е възможно повече дейности
Правете забавни дейности, с приятели или семейство, след работа. Отидете да тичате или просто отидете. Отидете във фитнес залата или опитайте фитнес видео игра. Важно е само да се забавлявате.

13. Водете си диетичен дневник
Може да изглежда уморително и малко неудобно да записвате всичко, което ядете, но това е сигурен начин да разберете какво, защо и кога ядете. Запишете какво ядете, кога се храните, как се чувствате преди, по време и след хранене. Ще бъде по-лесно да поправите нещо, когато знаете с какво се борите.

14. Разделете таблиците
Яденето със семейството или приятелите може да ви попречи да преяждате. Споделете това, което поръчате, не яжте всичко сами.

15. Отървете се от газираните напитки
Те ви карат да се чувствате като че заслужавате награда, така че със сигурност ще изядете този допълнителен парче пица или кифла. Пийте натурални сокове или лимонада.

16. Поставете цели, които можете да постигнете
Няма да свалите 10 кг за една седмица или поне без да навредите на тялото. Стремете се да смените десерта си с ягодово кисело мляко или да ядете здравословна и балансирана закуска. Това са отлични и лесни методи.

17. Не пазарувайте, когато сте гладни
По-вероятно е да сгрешите и да се отклоните от списъка за пазаруване, когато жадувате за понички и чипс. Добавяйте нови храни към списъка си за пазаруване всяка седмица.

18. Спрете да се претегляте всеки ден
Може да изглежда, че се движите доста трудно и ще загубите надежда. Претегляйте се веднъж седмично и ще забележите напредъка. Здравословното отслабване отнема време.