Здравословни и питателни закуски: 7 идеи за невинни хапки за вашето здраве

Закуските са важни ястия, какво друго да избягваме и трябва да им обърнем повече внимание. Защо да не бъдем честни и да признаем това понякога закуски развалят всичко.

Понякога това, което ядем между храненията, може да определи как изглежда скалата в края на деня. Тъжно, знам.

Ето няколко примера за добри, здравословни, хранителни, засищащи закуски:

Пекани, не повече от 2 половинки на ден 🙂 В противен случай нарушаваме баланса на селен в организма
Тиквени семки, не повече от това, което влиза в причината за малка ръка 🙂 Не слагаме с върха!
Бадеми, не повече от 20 бадема на ден, защото в противен случай рискуваме да натрупаме повече калории, отколкото би трябвало
Черен шоколад, не повече от 20 грама, защото иначе даваме в излишък и не е ок
Плодове, не повече от това, което влиза в причината за малка ръка. В противен случай събираме твърде много захар и разваляме красотата на диетата
Растително мляко с какао и по избор кленов сироп или сироп от елхови пъпки. Това е питателна и супер здравословна закуска.
Бананово смути с малини и растително мляко или всяко друго смути, което искате, без излишък!

Излишъкът означава да натрупате 2 банана, 500 мл мазно мляко, 2 шепи ядки и малко шоколад в блендер и след това да очаквате здравословно смути. Очевидно не работи така.

Ето само 7 скромни идеи за закуски, които можете да ядете между основните хранения без никакъв проблем. Те са здравословни, питателни и прости закуски.

Никой не каза, че изобщо не трябва да яде прости въглехидрати, а да ги яде в умерени и скромни количества. Така че умерено успяваме да видим прекрасни резултати, нито с хапчета, нито с излишна зелева супа, нито с чудодейни диети, които обещават морето със сол и доставят ефект на бумеранг, който след това е много труден за управление.