Здравословна диета на психиката: 7 храни, които ви правят щастливи!

Всички храни, които ядем, имат ефект върху тялото ни. Знаете кои ви правят щастливи, активирайки серотонина (хормона на щастието) и ви дава състояние на еуфория?

ШОКОЛАДЪТ ви прави щастливи!

Шоколадът може да ни накара да се чувстваме добре на място не само заради сладкия си вкус, но и заради химичните си свойства! Шоколадът съдържа химикал (анадамин), който ни зарежда с енергия и подобрява настроението ни, карайки ни да се чувстваме комфортно или дори еуфорично.

Също така, тъй като съдържа захар, шоколадът помага за образуването на ендорфини в тялото ни. Тъмният шоколад активира серотонина в мозъка ни, намалявайки стреса или възбудата.

КАФЕТО ви прави щастливи!

Както всички знаем, кафето съдържа кофеин, вещество, което ни помага да подобрим настроението си почти моментално. Ако пием чаша кафе всеки ден, имаме по-малка вероятност да изпаднем в депресия. По същия начин ще бъдем по-активни и бдителни, по-пълни с живот.

МЛЯКО ви прави щастливи!

За да произведе серотонин, мозъкът се нуждае от съдържаща мляко аминокиселина, известна като триптофан. Така че, консумирайки мляко и продукти, направени от него - кисело мляко, сирене, масло, заквасена сметана - ще се почувствате по-спокойни и щастливи. По същия начин, ако пиете мляко преди лягане, ще спите по-добре и ще давате на тялото необходимия дневен прием на калций.

ОРИЗЪТ те прави щастлив!

Когато искате да се почувствате щастливи, оризът е отличен избор. Въпреки че съдържа въглехидрати, консумираните в балансирани количества не влияят на теглото ви и ви помага да подобрите настроението си. Въглехидратите допринасят за образуването на серотонин в организма и ви карат да се чувствате добре. можете да замените ориза с юфка или хлебни изделия. Консумираните в умерени количества имат същия ефект!

ОРАНЖЕВИТЕ ви правят щастливи!

Цитрусовите плодове и особено портокалите са не само полезни за собственото ни здраве, но действат силно и психически, помагайки ни да имаме по-положително отношение, да бъдем по-пълноценни от живота и още

енергичен. Портокалите съдържат фолиева киселина, която регулира отделянето на серотонин (хормонът на доброто настроение) в организма. Така че, ако искате да бъдете винаги щастливи и с усмивка на лицето, яжте портокали!

БАНАНИТЕ ви правят щастливи!

Подобно на млякото, бананите съдържат триптофан и по този начин допринасят за производството на серотонин в мозъка, помагайки ни да имаме по-добро настроение и да сме по-спокойни. Освен това те съдържат въглехидрати и магнезий, считани за идеални за здравословен живот!

БОБИТЕ ви правят щастливи!

Фасулът съдържа фолиева киселина и много витамини, което ги прави много важни не само за здравето, но и за да ви направи по-щастливи. Освен това те са прекрасен източник на минерали (като калций и желязо) и затова подобряват производството на червени кръвни клетки в организма.