Затлъстяване при малки деца

В Румъния 3 от 10 деца и юноши са с наднормено тегло! Какви предпазни мерки мога да използвам, за да предотвратя риска от наднормено тегло на мъничето ми?

За да увеличите 25 см за 12 месеца и да утроите телесното си тегло, бебето ви консумира възможно най-много гориво през първата година от живота. Този невероятен темп на растеж се забавя, след като детето ви се научи да ходи.

Вашето бебе с меки, пухкави бузи се превръща в много по-тънко бебе. Тази загуба на обем ще продължи до около 6-7 годишна възраст, когато ще се появи нова "Връх на растежа", макар и само временно, детето ще напълнее повече, отколкото ще се издигне.

И така, къде е проблемът? Има някои деца, при които този втори пик на растеж настъпва по-рано, около 3-годишна възраст, което може да е възможен признак на затлъстяване. Рискът може лесно да бъде избегнат, ако обучавате детето си от най-ранна възраст на основните принципи как да ръководите дете. здравословен и балансиран живот.

Основните причини за наднорменото тегло и затлъстяването

Затлъстяването сред децата е достигнало тревожни нива и е обект на множество изследвания и анализи през последните години. Има няколко причини, например:

Прекалено богата и небалансирана диета;
Неправилно консумирани закуски;
Недостатъчна физическа активност и твърде много гледане по телевизия, видео игри и компютър;
Генетично предразположение, недостатъчно функциониране на ендокринната система (хормони) или на метаболитната система (1% от случаите).

В допълнение към физическите проблеми има и редица психологически ефекти. Напълно възможно е детето ви да е трудно да приеме собственото си тяло и да се потиска. Също така знаем, че съучениците ще бъдат първите, които ще го използват като обект на подигравка.!

За щастие има лек за всеки проблем и все още е възможно да се предприемат действия, когато е диагностицирана такава тенденция към затлъстяване при деца.

Знаци, които ни предупреждават

Склонно ли е детето ви да е по-пълничко? „Нормално е, наследява се от семейството", е отговорът, който чувате толкова много пъти. Понякога може да е така, но не винаги: има определени признаци, които могат да показват възможен случай на затлъстяване в Научете се да разпознавате тези знаци, без да ставате параноични!

Темпът на растеж на вашето дете експлодира и значително надвишава средния за страната;
Индексът на телесна маса (ИТМ = тегло/височина²) надвишава 19 в периода между 3 и 6-7 години;
В техния случай вторият „пик на растеж“ (по-голямо наддаване на тегло от височината) настъпва рано, на възраст около 3 години, вместо 6 или 7 години;
Вашето дете остава прекалено наедряло дори след 3-годишна възраст.

Редовните прегледи при специалист обаче ще ви позволят да останете бдителни и да наблюдавате всички тези предупредителни признаци за потенциален проблем със затлъстяването в бъдеще.

Здравословни хранителни навици за цял живот

Няколко клинични проучвания показват, че колко е предприето преди поредица от превантивни мерки срещу наднорменото тегло и затлъстяването (преди навършване на двегодишна възраст), толкова по-висок ще бъде добивът им. Как можете да сте сигурни, че вашето мъниче се научава да се наслаждава на храната, докато яде разумни количества от тези храни? Приемете принципите на разнообразната и балансирана диета както за вашето дете, така и за цялото семейство, най-вече като зачитате структурата, която се отнася до 4 хранения на ден, на които трябва да се наслаждавате тихо и на равни интервали.

Започнете, като се уверите, че малкото яде достатъчно храна, за да осигури нормален прием на калция, главно мляко и за предпочитане кърма, която продължава да бъде основният му източник на храна! След това се уверете, че консумира достатъчно количество плодове и зеленчуци (две или три порции на ден). Дайте му точното количество протеин (месо, риба, яйца и др.), както е препоръчано от Вашия лекар, за да не претоварвате крехкото му тяло. Дай въглехидрати (тестени изделия, зърнени храни, ориз и др.), което му осигурява бавно изгарящата енергия, от която се нуждае толкова много в периода на интензивен растеж и което ще забави появата на глад между храненията, което може да доведе до закуски.

Ако обаче малкото иска да яде нещо друго между храненията, не се чувствайте виновни: случайната консумация на такива закуски сама по себе си не е проблем, но се уверете, че това не се превръща в навик. Подсладените или кисели сокове и сладки трябва да бъдат запазени за специални случаи (детски партита, семейни срещи и др.).

Не на последно място, бебето ви е пълно с енергия, затова се възползвайте от това, изведете го на разходка и планирайте поредица от физически дейности за него. Това ще му помогне да спи по-добре, а вечерите ви ще бъдат още по-спокойни!

Да запомня

Причини за затлъстяване

Най-честите причини за затлъстяването са: небалансирана диета, неправилно ядени закуски, недостатъчна физическа активност и генетично предразположение, лошо функциониране на ендокринната система (хормони) или метаболитната система.

Признаци на затлъстяване

Има няколко признака, които могат да възвестяват затлъстяването: темпът на растеж на детето ви експлодира и значително надвишава средния за страната, индексът на телесна маса надвишава 19 в периода между 3 и 6-7 години.

Здравословни хранителни навици

За да се предотврати затлъстяването, се препоръчва да се научите на здравословни хранителни навици преди 2 години. Спазвайте принципа на 4 хранения на ден, разнообразете диетата си, уверете се, че получавате необходимия калций, зеленчуци, плодове, протеини, въглехидрати.