Защо не останете след отслабване: 4 навика, които трябва да избягвате

Лесно е да отслабнете, по-трудно е да останете еластични и да се справите с „перипетии“. Звучи клиширано, но е много вярно.

Понякога усилията ви да останете на същото тегло като на 18 изглеждат като работа на Сизиф. По принцип правите крачка напред, две крачки назад.

Някои навици, които са влезли във вашите рефлекси, са истинската причина за колебанията в теглото .

Разберете защо не можете да контролирате теглото си!

1. Не те интересува

Според специалистите една от най-честите причини за напълняване след диета е връщането към лошите хранителни навици, които сте имали преди. Когато решите, че искате да отслабнете, е добре да знаете, че ще трябва да промените хранителните си навици до края на живота си.

Да приемем, че поддържате диета за отслабване в продължение на 3 месеца, като през това време се храните много здравословно, избягвате преработени продукти, спортувате, спазвате 3-те основни хранения и т.н. Резултатите, които получавате, са отлични, но диетата свършва. Какво правиш след това? Слагате ли ямс в торти? Отиваш на първото бързо хранене? Можете да направите тези неща, но бъдете сигурни, че ще се върнете към загубеното тегло, когато кажете. Продължавайте добре и се принуждавайте да водите здравословен начин на живот, за да избегнете напълняване след отслабване.

Крайностите никога не са полезни за тялото, особено ако правите всичко сами, както смятате за правилно. Човешкото тяло никога не реагира добре, когато е лишено от определени хранителни вещества. От желанието си да отслабнете, мислите да намалите радикално въглехидратите или мазнините. По-голяма грешка, отколкото може да бъде. Отслабвате за месец, може би два, но отново наддавате, веднага щом дадете на тялото си храната, от която сте го лишили.

За да функционира оптимално, тялото ви се нуждае от всички групи хранителни вещества. Идеята не е да се елиминира една от групите, но и да не се злоупотребява с нея.

3. Жадувате твърде често

Свалили сте всякакви летни диети от мрежата, които ви помагат да отслабнете за рекордно време, за да изглеждате невероятно в морето. Веднъж там, след като видите, че можете да нанесете хаос с тялото си, започвате да ядете пържени картофи с пълни с мазнини закуски всеки обяд, сладолед, понички и т.н. Спрете да броите киселия сок или десетки сладки млечни шейкове, които пиете на почивка.

Резултатът: връщате се у дома с няколко излишни килограма. Не напразно се казва, че се плаща небрежност.

4. Нямате планове след отслабване

Поддържането на тегло, след като достигнете килограмите, които искате, е огромно предизвикателство и изисква много амбиция и постоянство. Без тези качества всичките ви жертви са временни и ви предлагат краткосрочно удовлетворение. Дръжте апетита си под контрол и се опитайте да превърнете здравословното хранене в начин на живот. Никой не казва, че не ви е позволено да опитате торта или да ядете сармалута или парче свинско месо.

Тези кулинарни изкушения не трябва да бъдат нито чести, нито удовлетворяващи. Вкусът е добър, но не ви насища!