Как да отслабнете бързо след празниците?

Ако сте станали жертва на изкушение и сте се насладили на всички екстри на коледната или новогодишната трапеза, имайте смелостта и се качете на кантара.

отслабнете

Ако сте влезли в 2012 с няколко излишни килограма, е време спешно да влезете в бърза и ефективна програма за отслабване.!

Укротете иглата на везните и се върнете към старите килограми и може би няколко минуса, като приемете някои диетични и спортни трикове в ежедневния си график. Не е необходимо да спазвате строги диети и да се преуморявате във фитнеса. Тези бързи мерки за отслабване ще работят веднага!

Създайте реалистични очаквания!

В началото на годината не попадайте в капана на чудодейните диети и „магическите“ методи за отслабване, които ви обещават премахването на внушителен брой килограми за рекордно кратко време.!

По-добре е да прибегнете до мерки или трикове за отслабване, които ви помагат да губите нежелани килограми постепенно, без да травмирате тялото и да застрашите здравето си.

Ако досега сте комбинирали вода със сокове и малко алкохол, време е да обърнете повече внимание от всякога на консумацията на вода. .

Откажете се от други напитки със захари и консерванти или алкохол и пийте колкото се може повече вода, за хидратиране и изгаряне на мазнини, но също така и за детоксикация на тялото ви по естествен път. Можете дори да надвишите препоръчаните 2 литра вода дневно!

Поставете си седмични цели!

Ако вече сте съставили списъка си с решения и решения за 2012 г., е време да вземете нов лист хартия и да започнете да предлагате своите седмични цели за отслабване.

Стремете се да спортувате повече, да ядете повече плодове, да пиете повече вода и да ограничите консумацията на бързо хранене или нездравословна храна. Вземете ги постепенно и се уверете, че няма да мине седмица, без да отметнете поне 80% от това, което сте си поставили за цел. Не прекалявайте със списъка! Колкото по-дълго е, толкова по-малко от тях ще направите! Не трябва да има повече от 2-3 гола на седмица.

Излез от къщата и се премести!

Не трябва да се пренебрегва и физическото движение в къщата, но със сигурност ще ви е много по-трудно да спортувате, когато имате диван, телевизор или лаптоп пред себе си.

Затова е най-добре да се облечете удобно и да излезете от къщата. Независимо дали се разхождате из града половин час, ходите ежедневно в паркове или тичате сутрин, всеки от тях има резултати във вашата фигура.

Хранете се здравословно и пресметнато!

Време е да превърнете редовното си меню в здравословна диета, богата на основни витамини и хранителни вещества, но нискокалорична.

Препоръчително е новата диета да не е изключително строга, да не налага твърде много правила и да се поддържа лесно. В противен случай ще се откажете от първия опит, защото ще бъдете разочаровани от неговите ограничения.

Промените в храните - които трябва да изключват полуготови храни, като нездравословна храна, но също така и пържени храни, храни с високо съдържание на захар и вредни консерванти - включват приемането на меню, богато на зеленчуци, плодове, риба, обезмаслено мляко, бяло месо, пълнозърнести храни и други. храни, които осигуряват хранителни вещества на тялото, без да се зареждат с калории.

В диетата са важни не само храните, които ядете, но и начинът, по който те се поглъщат в тялото.

Важно е да ядете малки порции по време на хранене и да ядете по-често. Също така, уверете се, че храната е добре сдъвкана, преди да стигне до стомаха, за да не възпрепятства храносмилането.