Защо не е добре да ядете плодове вечер. Вероятно не сте знаели, че е толкова опасно

вечер

Защо не е добре да ядете плодове вечер. Плодовете са посочени в почти всяка диета за техните предимства, но времето от деня, в което ги ядем, е изключително важно. Вечер, например, е напълно противопоказано да ядете плодове: това не само разваля вашата диета, но и ви дава безсъние. Плюс други странични ефекти, за които CANCAN.RO, САЙТ БР. 1 ОТ РУМЪНИЯ, Той ви казва нещо по-долу.

Защо не е добре да ядете плодове вечер.

Вечерта се счита за най-неподходящото време за консумация на плодове. Ако си създадете навик, не се учудвайте, че ще напълнеете. Обяснението на диетолозите е просто: вечер метаболизмът се забавя и въглехидратите в състава на плодовете вече няма да могат да се използват като енергия и ще се превърнат в резервна мастна тъкан.

Защо не е добре да ядете плодове вечер.

Плодовите захари пречат на храносмилателния процес и могат да причинят безсъние, тъй като повишават кръвната захар. Основно правило е да не ядете плодове поне три часа преди лягане.

Най-доброто време на деня за ядене на плодове е сутрин, защото храносмилането е по-бързо и тялото има по-голяма способност да абсорбира витамини, фибри и въглехидрати. Също така е препоръчително плодовете да се ядат просто, без комбинации с други храни. Например, комбинация от плодове с мазнини, нишесте или протеини може да причини проблеми с храносмилането в много случаи.

Диетолозите също препоръчват плодовете да се ядат поне половин час след хранене, а в случаите, когато страдате от стомашна киселинност поне два часа след хранене.

Консумацията на плодове е посочена обаче половин час преди, но също и половин час след спортуване, тъй като тялото ще използва захарите в тях, за да поеме необходимата енергия преди тренировка, но също и за възстановява нивата на енергия след натоварване.

Ако сте свикнали да ядете смутита, можете да добавите бадемово мляко или кокосово мляко, защото растителното мляко не оказва твърде голям натиск върху храносмилането. На диета с 2000 калории яжте две чаши плодове на ден, разделени на четири порции, твърдят диетолозите. Предпочитат се пресни плодове вместо сушени, консервирани или търговски плодови сокове.