Тайната на ефективната диета с диетолога Михаела Билич

Ефективни диети Отслабвате, като виждате с очите си

Кое е по-ефективно за отслабване: малко храна или малко калории?

Теорията за отслабването е създадена от американците преди повече от половин век и казва: яжте по-малко и се движете повече. Тогава те също измислиха неговата мода с ниско съдържание на мазнини, като осъдиха мазнините като основни виновници за излишните килограми, че имат само 9 кал/g. В резултат на това хората ядат повече диетично, но напълняват повече. Виновникът е захарта (и имплицитно фруктоза), която, макар че има само 4 кал/г, е в състояние да произвежда повече мазнини за съхранение от диетични липиди.

тайната

Така че броят на калориите в диетата има значение?

Със сигурност в случай на ефективна диета, но отслабването е по-сложно от това. Да приемем, че сте взели решение да консумирате по-малко от 1000cal/ден. Има ли значение откъде идват? О, даааа! Ако произхождат от захар/фруктоза, отслабването ще бъде трудно, ако не и невъзможно. Ако идват от въглехидрати/нишесте, комбинирани с мазнини, отново е малко вероятно да отслабнете ефективно. Но ако хранителните мазнини не са свързани с брашно и/или захар, какво да видим? Отслабвате, като виждате с очите си. Така че в крайна сметка калорията не е просто калория.
Друг аспект е обемът на консумираната храна. Да се ​​върнем към нашата диета с по-малко от 1000cal. Ако решим да ядем само зеленчуци, 1000 кон означава 3-5 кг, така че купа или леген, от случай до случай. Същите тези 1000 кал обаче могат да означават 250 г салам от Сибиу или 150 г шам-фъстък/бадеми.

Въпросът е: какво е за предпочитане?

  • Поддържане на мускулния тонус, загуба на излишни килограми, овлажняване за по-здрава и чиста кожа;
  • Профилактика на болки в гърба, мигрена, астма, алергии, колит, ревматизъм, артрит, депресия, хипертония, холестерол, запек, язви, болки в стомаха и др .;
  • Възстановяване на телесната температура, елиминиране на токсините, намаляване на риска от камъни в бъбреците, защита на тъканите и органите;
  • Регулиране на всички функции на тялото, включително кръвообращението. Всички химични или ензимни реакции протичат в присъствието на вода. Водата пренася хормони, хранителни вещества, кислород и антитела през кръвта и лимфната система. По този начин вискозитетът на кръвта ще бъде по-нисък, което ще помогне да се загубят излишни килограми;
  • Водата помага за смилането и усвояването на храната, както и за транспортирането на кислород и хранителни вещества до клетките. Той няма калории, мазнини или холестерол и потиска апетита;
  • Мускулите са изградени предимно от вода. Така че има смисъл да пиете много вода, ако искате да имате развита мускулна маса.

Всяка похот има причина