Защо не е добра диета с кисело мляко?

Що се отнася до загубата на тегло, много хора не избират балансирана диета и редовна физическа активност. Вместо това тези хора погрешно избират да приемат чудодейни диети, които обещават строга загуба на тегло за много кратко време. По този начин диетата с кисело мляко често се възприема от хора, които искат да отслабнат, въпреки факта, че не се основава на сериозни научни доказателства.

Диетата с кисело мляко се фокусира върху ефектите, които киселото мляко може да има върху здравето на червата, но също така и върху високата концентрация на хранителни вещества, които има. Привържениците на диетата с кисело мляко казват, че само 7 дни консумация на кисело мляко заедно с постни протеини, зеленчуци и плодове могат значително да намалят теглото и да балансират нивото на полезните бактерии в червата. Трябва обаче да се отбележи, че прекомерното количество пълномаслено кисело мляко също може да доведе до наддаване на тегло.

Какво включва диетата с кисело мляко?

Всеки, който иска да опита тази диета, трябва да знае, че тя е доста строга. По този начин дневният прием на храна не варира много, но може да се променя в зависимост от теглото, което трябва да се елиминира. Най-важният компонент на диетата е киселото мляко, така че то трябва да се консумира ежедневно под различни форми. В допълнение, това количество кисело мляко трябва да бъде придружено от някои от следните храни:

Киви;
Пере;
малини и други плодове;
Ябълки и ябълков сок;
Домати;
присадки;
Пилешки гърди;
Печени картофи;
Спанак;
Манго;
Кафе и чай.

Класическото меню на тази диета продължава 7 дни и се характеризира, както следва:

Ден 1 - 6 чаши кисело мляко (около 1000-1500 г) и 100-150 грама телешко месо;
Ден 2 - 6 чаши кисело мляко и 4 малки до средно печени картофа;
Ден 3 - 6 чаши кисело мляко, 1 киви, 1 ябълка и 100 грама пиле;
Ден 4 - 6 чаши кисело мляко, 1 манго и 100-150 грама сьомга;
Ден 5 - 6 чаши кисело мляко;
Ден 6 - Около 2 литра изворна вода.

Има няколко варианта на диетата, но ключовият елемент е киселото мляко, за предпочитане гръцкото, защото съдържа повече хранителни вещества. Трябва обаче да се отбележи, че тази диета не е балансирана и резултатите не винаги са постоянни. Също така, рискът от свързани усложнения по време на диетата са доста високи.

Негативни ефекти

Дори много привърженици на диетата с кисело мляко казват, че диетата е трудна и не трябва да се спазва повече от две седмици подред. Също така не е подходящ за хора с висок холестерол, камъни в бъбреците или чернодробни заболявания, тъй като киселото мляко има големи количества калций и фосфор и може да влоши здравословното състояние.

Освен това диетата с кисело мляко не е балансирана и в резултат на това могат да възникнат различни недостатъци. Хранителните дефицити и дисбаланси могат да причинят симптоми като:

Стомашно-чревни нарушения: гадене, повръщане, диария, подуване на корема, коремни спазми;
Хидро-електролитни дисбаланси;
Хипогликемия: виене на свят, тремор, изпотяване;
Нарушения на настроението: възбуда, раздразнителност, намалена мотивация;
Липса на енергия: умора, летаргия, сънливост;
Възстановяване на телесно тегло: диетата не помага за загуба на мускулна маса, а вода и мускули. По този начин тялото ще ги възстанови малко след спиране на диетата.

Какво препоръчваме?

Екипът на академия Rainz не подкрепя приемането на диетата с кисело мляко, но предлага много по-безопасен и по-ефективен метод, а именно протокол Rainz. Диетите на Rainz са балансирани и осигуряват всичко, от което се нуждае тялото, това не е така при диетата с кисело мляко. В допълнение, диетите Rainz се правят индивидуално за всеки клиент, така че резултатите да са възможно най-добри.

Тъй като диетата не е единственото важно нещо, когато става въпрос за отслабване, Rainz Protocol предлага и много ефективни планове за обучение. Те постоянно се оптимизират и актуализират, така че тялото да е с идеална форма. Друго важно нещо в Rainz Protocol е постоянното наблюдение на клиента. По този начин тялото не свиква с диета или тренировки и не достига периоди от плато.

Екипът на Rainz Academy е на ваше разположение, така че не се колебайте и вземете завидно тяло по най-здравословния и най-ефективен начин.