Защо хидратацията е важна

Водата е основната съставка на тялото, която представлява около 60% от телесното тегло при възрастни мъже и 50-55% от телесното тегло при жените. Тялото се нуждае от вода, за да оцелее и да функционира. От общото количество консумирана вода 30% обикновено идва от храната и 70% от напитките, но тези проценти могат да варират значително в зависимост от диетата.

важна

Добрата хидратация е от съществено значение за здравето, тъй като всяка клетка в тялото се нуждае от вода, като хидратацията е жизненоважна за основните телесни функции като регулиране на телесната температура, кръвното налягане, правилното функциониране на нервната клетка, постигането на храносмилането.

Правилната хидратация е изключително важна за правилното функциониране на мозъка. Когато сме добре хидратирани, невроните се хранят с хранителни вещества и кислородна кръв и мозъкът функционира нормално. Леката дехидратация със загуба до 1-2% от телесното тегло може да повлияе на способността за концентрация. Загуба на тегло над 2% поради дехидратация може да повлияе на уменията за обработка на информация и краткосрочната памет.

Течностите са важни за функционирането на сърцето, а поддържането на достатъчен обем течности е от съществено значение за регулиране на кръвното налягане. Също така има важна роля в храносмилането на храната и усвояването на хранителните вещества от храносмилателния тракт. Недостатъчната хидратация ще забави храносмилателния процес и хроничната дехидратация може да доведе до запек.

Адекватният прием на течности е от съществено значение за осигуряване на бъбречната функция, като помага за елиминиране на излишните отпадъци и хранителни вещества в урината. Бъбреците на добре хидратиран човек филтрират около 180 литра вода всеки ден, повечето от които се резорбират, за да се предотврати прекомерна загуба на течности. Водата действа като смазка за мускулите и ставите, помага за образуването на ставната течност и запазва нормалната мускулна дейност.

Д-р Разван Костаче, специалист по вътрешни болести