Защо да следвате 3-дневна зимна програма за детоксикация

Все още студеният сезон не ни е напуснал, слънцето усеща присъствието му малко, но недостатъчно, а ниските температури все още се тревожат за здравето ни и тестват имунитета ни. За оптимално здраве трябва да се наслаждавате на допълнително питателни храни и да изграждате балансиран начин на живот. Един мъдрец би казал „да ядеш, за да живееш, а не да живееш, за да ядеш“. Освен ако не добавите „здравословно“ на всеки край и тогава философията е различна и можете спокойно да поставите „и“ в средата между тях.

Но ако все още не сте формирали балансирана диета, ако все още преяждате, може би трябва да помислите за детоксикация от време на време. Наскоро говорих за детоксикацията в специална статия тук в блога. Там казвах, че въпреки че тялото е идеално изградено да се детоксикира, от време на време можем да улесним неговата задача (защото. Ауч, черния дроб!). Така нареченото „лекарство за детоксикация“ не заменя здравословното хранене, но е добре дошло освежаване на тялото с много предимства през зимата, не само през пролетта и есента.

Защо да следвате зимен детокс?

На първо място, за да се отървем от токсините, натрупани след празниците, но и защото през зимата сме по-заседнали и сме склонни да съхраняваме повече токсини. Ако тялото не успее да се детоксикира напълно естествено, тогава трябва да му се помогне.

Зимният детокс ще ви помогне да възвърнете тонуса си, да имате повече енергия и по-добро настроение. Умората ще изчезне, както и липсата на концентрация, мигрена или кожни проблеми.

Друга полза от детоксикацията през студения сезон е имунизацията на организма. Това ще бъде като пролетно прочистване за тялото ви, точно преди пролетта, което ще се отърве от всичко безполезно и вредно и ще ви бъде по-лесно да усвоите полезните за здравето хранителни вещества. Здравословната храна, консумирана по време на детоксикацията, ще укрепи тялото ви и е препоръчително да продължите да ядете здравословни храни, защото те ще ви предпазят от сезонни настинки.

Как се прави детоксикация през зимата?

Първо трябва да се откажете от тежките храни, пороците и да ядете много плодове и зеленчуци. Пак ви казвам: стремете се да получите екологичен сертификат, не искате да опиянявате тялото си с химикали, използвани в конвенционалното земеделие.

3-дневно лечение за детоксикация може да е достатъчно и би било идеално лечението да се следва през почивните дни, когато не се налага да ходите на работа. Можете да започнете в петък.

Ако искате да следвате по-продължително лечение за детоксикация, добре е да направите няколко теста предварително и дори да се консултирате с диетолог. Не страдайте от състояния, които могат да се влошат при детоксикация, като камъни в бъбреците или появата на диабет.

Бременни жени, кърмачки, деца или хора, страдащи от хронични заболявания, не трябва да следват каквото и да е лечение за детоксикация, без първо да се консултират със специалист.!

Когато се подготвяте за детокс, е много добре да отидете и да купите всичко необходимо веднага. Ако пазарувате по време на детоксикацията, вероятно ще се изкушите да си купите други храни.

Купувайте само органична храна! Просто не искате да влагате повече токсини в тялото си, когато целта е да се отървете от тях.

Не консумирайте по време на детоксикация: захари, алкохол, кафе (можете да го замените със зелен чай) и продукти, съдържащи пшеница.

За да увеличите ефективността на лечението, опитайте се да намалите максимално излагането на външни замърсители.

Много е важно да останете хидратирани по време на детоксикацията, така че не забравяйте да пиете 2 литра вода дневно. Добре е да пиете лимонова вода или чаша неподсладен лимонов зелен чай.

Не забравяйте да се движите. 30 минути леки упражнения всеки ден ще ви помогнат. Йога или пилатес са точно подходящи. Бягайте, ако искате и можете при това време. Ако се чувствате в състояние, можете дори да изберете кардио упражнения, като се потите малко (изпотяването премахва токсините от тялото). Ако не можете да положите много усилия, винаги можете да отидете в сауната и да се потите там.

Ето предложение за меню с роля на детокс през зимата, в продължение на 3 дни, без глутен и без лактоза

По принцип целта на детоксикацията е да се отървете от всичко, което ви боли, но най-добре е да балансирате диетата си и да направите съзнателен избор. По-долу има зимно лечение за детоксикация, събрано от mindbodygreen.com. Менюто е изградено да бъде еднакво през всичките 3 дни на детоксикация. Друга изключителна програма за детоксикация, също за период от 3 дни, можете да следвате, ако влезете в уебсайта на Delia, hranatate.ro.

1. Закуска

Веган смути от: банан, супена лъжица бадемово масло (можете да го пропуснете, ако имате алергия към фъстъци), две чаени лъжички смлян ленен или чиа семена, половин чаша замразени боровинки, супена лъжица грах или протеин на прах от ориз и половин чаша кокосова вода или бадемово мляко.

2. Снек

Направете веган сок от: три големи моркова, две стръкове целина, чаша пресен спанак или зеле зеле, ябълка, половин лимон с кора и 1 см филия пресен джинджифил. Ще получите около 300 мл сок.

3. Обяд

Половин чаша варен кафяв ориз или просо или киноа (които най-много харесвате),

100 г варени или пържени пилешки гърди или риба или тофу; или четвърт чаша слънчогледови семки или ядки; или две супени лъжици сос тахан,

една или две чаши варени зеленчуци, включително къдраво зеле, броколи, лук и моркови.

Ястието може да бъде подправено със зехтин, лимонов сок, сладки люспи от водорасли, настърган джинджифил, скилидка чесън или прясно нарязан босилек.

4. Снек

Чаша мисо супа със сладки люспи от водорасли (разтворете две чаени лъжички мисо паста в чаша гореща вода и добавете люспите).

Ако все още сте гладни, можете да изядете шепа сурови бадеми или орехи.

5. Китай

Сервирайте преди 19.00 и не яжте нищо след това време. Половин чаша варен кафяв ориз или просо или киноа (по желание),

Задушени или леко сотирани зеленчуци, включително зеле, броколи, лук, моркови, китайско зеле или напа. Ако искате, можете да добавите половин сладък картоф сред тях.

6. Десерт или закуска по желание

Половин чаша пресни или замразени боровинки, които бяха доведени до стайна температура.