Защо е добре да останете на студено: ползи за здравето

останете

Този сезон горещият въпрос на много от нас звучи така: „Добро ли е студеното време за здравето или не?“. Е, зависи. Ниските температури в известен смисъл могат да бъдат малко сурови за здравето, но според проучване от Harvard Health Letter от януари 2010 г. студът може да има много ползи за тялото.

През зимата често се опитваме да стоим на топло, да се обличаме добре, изобщо да не усещаме студа, но излагането на ниски температури не е лошо за здравето. Човешкото тяло се състои от два вида мазнини: бяла мазнина и кафява мазнина. Кафявата мазнина е тази, която произвежда топлина и помага за изгарянето на калории, поддържайки теглото под контрол, но най-важното е, че бебетата имат нужда да регулират телесната си температура. С възрастта тя започва да изчезва, но някои възрастни продължават да задържат голямо количество кафява мазнина.

В някои страни ниските температури се приемат много сериозно, особено за медицински цели. Въпреки че все още сме в студения сезон и се страхуваме от настинки и грип, ние ви напомняме, че да сте на студа е наистина полезно за вашето здраве. Много от нас обичат летните дни, високите температури, носенето на тънки, изпарени дрехи и насладата от слънчевите дни, които ни карат да се чувстваме по-продуктивни. През зимата всичко, което правим, е да се оплакваме от студа навън и слоевете дрехи, които носим.

Защо е добре да останете на студено: ползи

Помага за подобряване качеството на съня. Телата ни следват циркаден ритъм, който ни помага да функционираме нормално. Изследователите установили, че неправилният циркаден ритъм може да доведе до прекъснат сън, което от своя страна причинява много здравословни проблеми. Безсънието и други нарушения на съня увеличават риска от бъбречни заболявания и диабет. Когато заспим, телесната ни температура започва да спада. Тези, които страдат от безсъние, няма да могат да регулират телесната си температура, което затруднява заспиването им. Следователно хората, които страдат от безсъние, но които са изложени на ниски температури, ще могат да се насладят на спокоен сън. Според изследователите идеалната температура в спалнята трябва да бъде някъде между 15,5 и 19 градуса по Целзий.

Повишава апетита. Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва, че апетитът на възрастните хора се увеличава през зимата, тъй като температурите падат. Друг експеримент е направен върху прасета, които в среда с високи температури ядат по-малко, а в тези, където температурите са много ниски, апетитът им се увеличава.

Изгаря мазнините и помага за отслабване. Ако сте решили да загубите излишни килограми, ниските температури могат да бъдат много полезни, тъй като активират кафявата мазнина, която превръща натрупаните телесни мазнини в енергия. Освен това изгарянето на мазнини също се стимулира от треперене. Очевидно 15 минути, прекарани на студа, докато треперят, имат същия ефект като час на тренировка във фитнеса.

Облекчава възпалението и болката. Друга полза от излагането на ниски температури е облекчаването на локалното възпаление. На много от нас от детството ни е казвано, че за да се издуе подуването, причинено от удар, трябва да прилагаме компрес с лед или студена вода. Въпреки това, в зависимост от вида на възпалението, компресите не винаги са идеалното решение.

Психологически ефекти. За съжаление много хора свързват студения сезон с умора и емоционални разстройства, вид депресия, който се появява особено през зимата. Изследователите обаче показват, че студените и неприятни температури имат изненадващи последици за здравето.

Стимулира креативността. Студът помага на въображението ни да преодолее определени бариери, особено при използването и разбирането на метафори и създаването на абстрактни подаръци.