„Защо държа вода?“ Ето какво трябва да знаете.

Чуваме този въпрос много често. Сблъсквам се с този проблем, особено при жените, за тях задържането на вода се превръща в истински кошмар. Защо задържаме вода? Тялото ни съдържа около 70% вода, водата съществува както вътре, така и извън клетките на тялото ни. Кръвта се състои предимно от вода, както и от нашите органи и мускули. В резултат на това е много важно да останете хидратирани правилно. Има поне седем причини за задържане на вода. Повечето случаи на задържане на вода се дължат на „идиопатичен оток“, което просто означава, че задържането на вода не е причинено от конкретно заболяване. В повечето случаи небалансираният начин на живот и лошата диета са основните проблеми и така се оказваме с това усещане за тежест на краката и затрудненото отслабване.

Какво причинява задържане на вода?

Лоша циркулация на долната вена

Това е може би една от най-честите причини за задържане на вода в краката и глезените. Този проблем се появява най-често по време на бременност и причинява оток, а при възрастните хора може да доведе и до разширени вени.

Запушване или задръстване на лимфната система

Това действие може да причини вид задържане на вода, известен като лимфедем. Лимфедемът може да се появи след някои видове операции, при хора, които прекарват много време стоящи неподвижно, при тези на болнични легла и в инвалидни колички или дори дълги полети могат да причинят задържане на вода, защото без редовно движение е трудно нашата лимфна система за отстраняване на излишната течност от нашите тъкани.

Предменструално задържане на вода

Предменструалното задържане на вода също е много често при жените и се причинява от хормонални промени, които се случват поради менструалния цикъл. Хранителни дефицити, причинени от яденето на твърде много грешни храни и напитки, ще влошат този проблем още повече.

Една от основните причини за задържане на вода е консумацията на твърде много солени храни. Основният компонент на солта е натрият, ако натрият е в излишък, тогава тялото ни започва да го разрежда с вода. Знаете много добре чувството за жажда, след като ядете нещо солено, солта дава това усещане и консумираната вода ще бъде задържана от тялото. Намаляването на количеството сол във вашата диета ще ви помогне да освободите вода, но обикновено не повече от около 1 килограм тегло.

По-малко известни причини за задържане на вода

Хормони и наркотици

Сложната система от хормони и простагландини (хормонални вещества) се използва от човешкото тяло за регулиране на нивата на водата.

Високите нива на някои хормони също могат да накарат тялото да задържа вода. Те включват инсулин, който е необходим за метаболизма на въглехидратите чрез понижаване нивата на глюкоза в кръвта; кортизон, произведен, когато сте под стрес; и женските хормони естроген и прогестерон. Ефектът от задържането на вода се дължи на ефектите, които тези хормони имат върху нивата на натрий в организма и върху хормоните, които управляват функционирането на бъбреците. Някои лекарства с рецепта, като противозачатъчни хапчета и някои болкоуспокояващи, могат да причинят задържане на вода, като влияят на нивата на тези хормони.

Целулитът, който засяга най-вече бедрата на жените, е форма на мазнини, където може да се натрупа вода. Понякога задържа толкова много вода, че става подут и болезнен на допир. Токсините, които тялото ни не може лесно да отдели, обикновено се съхраняват в тази мазнина. Причините за задържането на вода в целулита са или дразнене поради тези токсини, или резултат от опита на организма да разреди тези токсини.

Нискокалорична диета

Ако държите вода, много вероятно е да имате наднормено тегло и хората с наднормено тегло са склонни да се подлагат на нискокалорична диета. Нискокалоричната диета за съжаление няма да се отърве от задържането на вода - дори може да я влоши, особено ако ядете по-малко от 1100 калории на ден в продължение на месеци или години. Това е така, защото може да нямате достатъчно протеини в кръвта си, за да извлечете излишната вода от тъканите си. Този тип задържане на вода може да причини генерализиран оток и може да доведе до коремен оток.

Хистаминът води до задържане на вода, което води до коремен оток. Ако някога сте били ужилени от насекомо и сте получили червен оток след сърбеж, това означава, че сте запознати с ефектите на хистамина. Хистаминът разширява връзките между клетките, които подреждат най-малките кръвоносни съдове, известни като капиляри. Това води до натрупване както на вода, така и на протеини в „тъканните пространства“ - зоната около тъканните клетки, като мускули, органи и черва. Ако протеините не могат да бъдат премахнати от тези пространства, те ще останат там, привличайки вода.

Лошото храносмилане и прилагането на антибиотици могат да причинят чревни промени, които водят до производството на много хистамини в тази област. Понякога киселото мляко и пробиотиците могат да помогнат за намаляване на този проблем, но ако този проблем продължава с течение на времето, тези мерки може да не са ефективни.

Намаленият прием на течности няма да подобри задържането на вода. Една от причините за задържане на вода е дехидратацията. Поради недостатъчния прием на вода тялото ни получава алармен сигнал и ще започне да задържа всички погълнати течности.

Проблеми със сърцето или бъбреците

Сърдечна или бъбречна недостатъчност причинява тежък и постоянен оток на краката и глезените, заедно с изтощение, проблеми с дишането, кашлица и силно намален капацитет на уриниране. Това са медицински състояния, които изискват безплатно лечение от специалисти лекари.

Както виждаме, има много причини за задържане на вода. Незначителни причини, свързани с диетата ни, до основни заболявания, които най-вероятно са резултат от нездравословен, но дори вреден начин на живот, така че е добре да се свържете с екип от специалисти, които могат да ни помогнат и насочат в това отношение, без ние също вземаме решения и лечения сами или като ги чуваме да се влошават и влошават тези проблеми.