Защо да оставим утре това, което можем да направим днес. Какво е отлагане

Горещи новини

12:15 - Безплатно за бързи индивидуални тестове за COVID-19. Цена и начин на използване

12:06 - Новини за потребителите на Twitter. Нова функция кара съобщенията да изчезват в рамките на 24 часа

12:03 - 8 съвета за избор на най-добрия хладилник през 2020 г. (P)

11:48 - Метеорологичният феномен, който заплашва Румъния. Ще ударим крайността от дъното!

11:39 - Ексклузивно. Bianca Dragusanu, ново бягство

11:30 - COVID-19 поставя друга държава в заключване. Нарушаването на ограниченията е оставено в затвора

11:21 - Мистериите, които остават в случая с жената, запалена в Ghimpați. Възможна връзка с "Z" Ден

11:12 - Обръщане в Персийския залив. Саудитска Арабия може да се превърне в ядрена сила

11:00 - контрапункт на телевизия EVZ. Трагичният инцидент в Пиатра Неам и кризата на националната здравна система

10:54 - Списъци на служители на министерството за ваксината през декември. Когато дойде ред на "хората"

10:45 - Виктор Ребенчук, при смъртта на актрисата Драга Олтеану: „Животът продължава. Ние отиваме"

Отлагането често е в ущърб на способността на хората да преследват успешно целите си, което очевидно е свързано със забавяне на получаването на по-лоши оценки в училище, печелене на по-ниска заплата на работното място и т.н. Освен това отлагането е свързано и с широк спектър от вторични проблеми, като повишен стрес и ниско самочувствие.

Защо отлагаме

Хората са склонни да вярват, че отлагането е просто въпрос на сила на волята, но в действителност ситуацията е много по-сложна. Има различни демотивиращи фактори, които можем да изпитаме, които имат саботиращ ефект.

Например тревожността и страхът от неуспех могат да ни накарат да отложим това, което трябва да направим ненужно, когато се чувстваме съкрушени от трудността на задачите или техния обем.

Нещо повече, има няколко саботажни фактора, които пречат на нашия самоконтрол и мотивация, по начин, който също ни прави по-податливи на отлагане. Например психическото изтощение, което е резултат от необходимостта да работим усилено по цял ден, може да ни затрудни да упражняваме самоконтрол, ако вече е
късно през нощта.

По същия начин голяма разлика между това, когато изпълняваме задача и когато получаваме наградата за изпълнението й, може да ни накара да намалим размера на тази награда.

Причините за отлагането

Ако се чудите защо сте склонни да отлагате различните задачи, които имате, разгледайте този списък и се опитайте да разберете кои от тези закъснения са приложими за вас.

Абстрактни цели

Хората са по-склонни да отлагат, когато целите им са неясни или абстрактни, отколкото когато целите им са конкретни и ясно дефинирани. Когато се позоваваме на задача с относителност,
или когато не знаем какво наистина искаме, неизбежно отлагаме.

Ние се фокусираме върху бъдещите възможности

Понякога избягваме да предприемаме действия сега, защото възнамеряваме или се надяваме, че в бъдеще ще се възползваме от нещо по-привлекателно или по-вкусно от нас и тогава не намираме за ефективно да го направим. Този манталитет може да доведе до забавяне
дългосрочни цели и задачи, които имаме.

Оптимизъм за бъдещето

Понякога се случва да отлагаме да изпълняваме определени задачи, защото сме оптимисти относно способностите си
изпълнете тези задачи в бъдеще. Този оптимизъм може да се отнася до две основни неща, а именно времето, което ще бъде на разположение за изпълнение на задачата, или присъщата способност на човека да я изпълни.

Награди, които не се предлагат навреме

Склонни сме да се отделяме от различни задачи, които са свързани с награди, които ще получат известно време след изпълнението на задачата, защото човешкият мозък минимизира стойността на наградите, ако те не са незабавни.

безпокойство

Когато се свърши твърде много работа или когато това, което трябва да свършим, надхвърля нашите възможности в този момент, имаме голям шанс да отложим в епизод на тревожност.

Отвращение към задачите

Ако сме уморени и раздразнени, възможно е да отлагаме поради отвращението си към задачите. Всеки от
ние поне веднъж в живота си изпитваме „съпротива“ на изискванията на шефовете, колегите и дори семейството.

перфекционизъм

Случва се да отлагаме, когато, въпреки че имаме волята да изпълняваме задачите си, просто знаем или чувстваме, че не даваме най-доброто от себе си или че нещата не вървят толкова добре, колкото бихме искали.

Страх от оценка или отрицателна обратна връзка

Склонни сме да отлагаме, когато се страхуваме от провал или когато се страхуваме, че тези, които участват в задачите, които имаме, може да са недоволни и да изразят това недоволство.

Липса на контрол

Може би най-честата причина за отлагане е липсата на контрол. Когато знаем, че имаме срокове за изпълнение на задачите си, започваме да намираме дейности, които ни се струват много по-интересни от това, което наистина трябва да направим.

ADHD идва с разстройство с дефицит на вниманието (ADD), което неизбежно води до отлагане. Тази ситуация е вариант на отлагане, срещан при ученици и студенти.

Депресия

Когато преживеем депресивен епизод, очевидно е, че изпитваме и отлагане, защото нямаме необходимото условие за изпълнение на задачите, които имаме.

Липса на мотивация

Когато сме недоволни от заплатата или напротив, когато имаме твърде много и финансовата страна не е мотивация, настъпва отлагане.

Липса на мотивация възниква и когато нямаме семейство или обкръжение от приятели и когато изпитваме чувство за
самодоволство.

Липса на енергия

Независимо дали енергията крие дефицит на желязо, магнезий, витамин D или безсъние, когато енергийните нива са ниски, неизбежно ще отложим.

Ако терминът отлагане според обяснителния речник означава „Да се отложи или забави началото на изпълнението на дадена задача; да забавя, да отлага, да отлага. И идва от английския термин procrastinate, на румънски имаме термина PREGETÁ, което означава „Да мислиш преди да направиш нещо; да се колебаете, да се колебаете, да кодирате, да закъснеете, да се бавите, да бъдете мързеливи, да сте неактивни ”.