Закуски преди лягане? Ето най-добрите варианти!

Закуски преди лягане? Няма съмнение, особено сега, когато сте решили, че искате да загубите част от теглото, натрупано през зимата. Добрата новина е, че можете да използвате леки закуски, които не само се грижат за вашата фигура, но и бързо усвояват.

Кои са най-добрите закуски, които можете да ядете преди лягане и които не ви карат да се отклонявате от здравословния начин на живот? Знаем, че не е добре да се яде преди лягане, но понякога чувството на глад е твърде голямо и трудно можете да се въздържите. И това се случва често, особено след като има дни, в които напускате работа по-късно, трябва да вземете децата от занимания след училище, а приготвянето на вечеря за семейството и подготовката за следващия ден ви карат малко време за вкус на храната. Въпреки че първият импулс често е да хапнете някои от закуските, които имате вкъщи, или да хапнете нещо сладко, потърсете в хладилника или в килера закуските, които ви предлагат от www.firstforwomen.com. Те не само са здрави, но и не благоприятстват появата на храносмилателен дискомфорт, тъй като ги консумирате по-късно. Освен това те съдържат съединения, които правят съня не за дълго.

Бадемите и черешовият сок предотвратяват нарушенията на съня

Една от здравословните комбинации, които можете да ядете преди лягане, е между бадеми (шепа) и черешов сок. Бадемите са сред мазните плодове, които носят полза по време на диети и съдържат голямо количество магнезий, минерал, който не само помага за намаляване на стреса, но също така предотвратява и лекува нарушения на съня. Проучванията също така показват, че сокът от череши е добър източник на мелатонин, хормон, който помага за регулиране на нощно-дневния цикъл.

Закуски преди лягане? Опитайте млечни зърнени храни

Не е нужно да чакате закуска, за да изядете купа зърнени храни с мляко. Всъщност комбинацията е идеална за ядене преди лягане, ако сте избрали зърнени храни, които не съдържат захари или други добавки, и мляко, за да имат по-ниско съдържание на мазнини. И добрата новина е, че това дори няма да повлияе на диетата ви. Млечните продукти са посочени по време на диетата и са известни с това, че ви помагат да се наспивате спокойно. Освен това пълнозърнестите храни са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, което ви помага да отслабнете по здравословен начин.

Овесените ядки поддържат чувството за ситост

Закуски преди лягане? Разбира се ... а сред здравословните варианти са дори овесените ядки. Помислете за суперхрана, овесена каша помага за поддържане на нивата на кръвната захар, понижава високия холестерол и поддържа чувството за ситост за по-дълго. Затова не се колебайте да изядете купа овесени ядки с мляко като вечерна закуска и да добавите няколко плодове, богати на антиоксиданти.

Смути с кисело мляко, идеално по време на диетата

Знаете ли, че когато искате да приготвите смути от кисело мляко, всъщност съчетавате две или повече храни, които носят полза за спокоен сън, а именно кисело мляко и плодове? Киселото мляко съдържа протеини, които се грижат за здравето на мускулите, поддържат усещане за ситост и не пречат на храносмилането преди лягане. А плодовете, които добавяте към смутито, носят необходимия прием на антиоксиданти. Идеално е да изберете кисело мляко, което няма високо съдържание на мазнини и което не е подсладено. И така получавате лека закуска, която не само ви помага да се придържате към диетата си, но и предотвратява появата на нарушения на съня, а също така се грижи за вашето здраве.

Ако сте намерили тази статия за полезна, опитайте ХАРЕСВАЙТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите поне други също толкова интересни статии.