Тайните на отслабването след 40 години. Специалист: "Да се ​​спазват правилата за хранене и правилата за комбиниране"

Тайните на отслабването след 40 години. Хората на възраст над 40 години се сблъскват с проблем, който им причинява главоболие. Килограмите се умножават и повечето възрастни се събуждат в омагьосания кръг на диетите: гладуват, губят малко тегло и бързо се отказват, намирайки убежище в капаните на калоричните изкушения.

тайните

Едно от най-важните изследвания, проведено по тази тема и публикувано през 2011 г. в New England Journal of Medicine, доказва обратното. Проведено върху над 120 000 души на възраст между 33 и 60 години на възраст над 20 години, изследването предполага, че угояването се основава на определени лоши навици, като яденето на преработени храни.

Една порция чипс е свързана с угояване от един килограм на всеки четири години, порция пържени картофи с два килограма и порция преработено месо или сок с половин килограм.

Тайните на отслабването след 40 години. Умни комбинации и ежедневно движение

Румънските специалисти са единодушни, че начинът, по който се комбинира храната, прави разликата между слаб и пълничък възрастен

„Най-простият начин да поддържаме здравословно тегло е да спазваме правилата за хранене и комбиниране. Никога не поставяйте месо до въглехидрати като ориз или картофи, а до зеленчукова гарнитура. А последните се съчетават най-добре със сирене и млечни продукти “, обяснява д-р Богдан Гвинея, лекар по спешна медицина и консултант по хранене.

Закуската трябва да се приема между 7 и 9 сутринта

Според него закуската трябва да се приема между 7 и 9 сутринта, обяд между 13.00-14.00 и вечеря не по-късно от 20.00. Две закуски, състоящи се от плодове, зеленчуци или чаша кисело мляко, също са разрешени в 11.00 и 17.00.

„Около 80% от румънските интелектуалци пропускат закуската, въпреки че са знаещи хора. Обикновеният човек трябва да разбере, че трябва да се храни редовно, за да не дава ямс в забранени храни. Порциите трябва да са нормални, 200 грама пиле могат да се поберат в половин длан и вместо две ястия на маса, както е обичайно у нас, трябва да имаме само едно ", добавя той.

Здравейте! Казвам се Мунтеану Даниела и съм сред отговорните хора, които се грижат да сте в течение с всякаква информация от социален интерес, но и лична. Открих страстта си към журналистиката преди две години и мога да кажа, че професията не е никак лесна, но е изключително взискателна, пълна с динамика, която всеки ден носи нови предизвикателства. В същото време това включва голяма доза отговорност. Благодаря ви както за вашата оценка, така и за вашата конструктивна критика!