Закуска специална диета - д-р
Специална диета на Zacusca - д-р Ирен Алексей
Здравословна рецепта за бързо хранене
Живеем във века на скоростта, бързаме, спестяваме време и се храним в бягство. Търсим комфорт и храна, които да задоволят нашите вкусове.
Избираме нещо бързо, но не непременно здравословно. Тази бърза храна, въпреки че я сервираме бързо и се наслаждаваме на вкусовите рецептори - тя не ни предлага комфорта на така желаното здраве. Перифразирам известна хапка: „Сега живеем бързо, сякаш никога няма да се разболеем“.
Трябва да бъдем внимателни при избора си, дори ако бързаме, защото наситените мазнини в пържените продукти бързо запушват артериите ни, лошите въглехидрати ни проправят път до ЗАТЪЛВАНЕ и всичките му последици, излишните захари ни водят до диабет, добавки, оцветители, натриев глутамат - трикът на вкуса - .... Вече не правя нищо добро за нашето тяло, просто всичко ... Е ТОЛКОВА БЪРЗО.
Ако обаче искате да приготвите нещо вкусно и само полезно за нашето здраве, предлагам рецепта - здравословна бърза храна - лесна за приготвяне.
Време за подготовка: 7 минути
Време за подготовка: 5 минути
Трудност: много лесно и бързо
съставки: за 2 порции
Необходими съставки:
- коптско авокадо
- черен пипер
- 4-5 сушени домати или в олио
- целина - четвърт от клон или стъбло
- кученце чесън
- ако доматите не са в масло, можете да добавите супена лъжица зехтин
- хималайска сол
- ядки или бадеми 30 g, 4 орехови ядки или 10 бадема
Меся се …
Авокадото съдържа здравословни мазнини и витамин Е, е мощен антиоксидант и придава текстура на зеленчуковия пастет.
Червеният пипер е богат на бета каротин и не само.
Изсушените и много ароматни домати имат висока концентрация на ликопен и ни помагат да предотвратим рак.
Чесънът - естествен антибиотик и противовъзпалително средство - полезно само за сърцето и високото кръвно налягане.
Хималайската сол е пълна с минерали и с по-ниско съдържание на натрий от преработената сол.
Зехтинът с мононенаситените си мазнини защитава сърцето и кръвоносните съдове и помага за понижаване на лошия холестерол.
Орехите са полезни за нервната система, те ни предпазват от болестта на Алцхаймер.
Вкусните бадеми съдържат много магнезий.
ТОВА Е БЪРЗА ХРАНИТЕЛНА РЕЦЕПТА - ОЗНАЧАВА БЪРЗО ГОТВЕНА ХРАНА - НО С ПОЧТИ МАГИЧНИ ПОЛЗИ ЗА НАШИТЕ ОРГАНИ.
Сервираме вкусни тестени изделия с ръжен или пълнозърнест хляб, богати на фибри, само полезни за храносмилането.
Гледайте видеото и бъдете здрави!
Кабинет по хранене и диетология д-р Ирен Алексей
Тимишоара, Str.Sf. Апостоли Петър и Павел № 1, кабинет B3A
Записване на: 0722 496 036 понеделник - петък: 16-18
- Пуканки, лека закуска, която не угоява Диета и отслабване, здраве
- Отървете се от бръчките с вашата диета! Диета; Диета
- Великденски пост 10 храни, които намаляват апетита ви - диета; Хранене
- Топ 10 храни за детоксикация Диета и отслабване, здраве
- Загуба на тегло спешно или сбогом, опасна здравословна диета