Закуска специална диета - д-р

Специална диета на Zacusca - д-р Ирен Алексей

закуска

Здравословна рецепта за бързо хранене

Живеем във века на скоростта, бързаме, спестяваме време и се храним в бягство. Търсим комфорт и храна, които да задоволят нашите вкусове.

Избираме нещо бързо, но не непременно здравословно. Тази бърза храна, въпреки че я сервираме бързо и се наслаждаваме на вкусовите рецептори - тя не ни предлага комфорта на така желаното здраве. Перифразирам известна хапка: „Сега живеем бързо, сякаш никога няма да се разболеем“.

Трябва да бъдем внимателни при избора си, дори ако бързаме, защото наситените мазнини в пържените продукти бързо запушват артериите ни, лошите въглехидрати ни проправят път до ЗАТЪЛВАНЕ и всичките му последици, излишните захари ни водят до диабет, добавки, оцветители, натриев глутамат - трикът на вкуса - .... Вече не правя нищо добро за нашето тяло, просто всичко ... Е ТОЛКОВА БЪРЗО.

бърза храна

Ако обаче искате да приготвите нещо вкусно и само полезно за нашето здраве, предлагам рецепта - здравословна бърза храна - лесна за приготвяне.

Време за подготовка: 7 минути

Време за подготовка: 5 минути

Трудност: много лесно и бързо

съставки: за 2 порции

Необходими съставки:

  • коптско авокадо
  • черен пипер
  • 4-5 сушени домати или в олио
  • целина - четвърт от клон или стъбло
  • кученце чесън
  • ако доматите не са в масло, можете да добавите супена лъжица зехтин
  • хималайска сол
  • ядки или бадеми 30 g, 4 орехови ядки или 10 бадема

Меся се …

Авокадото съдържа здравословни мазнини и витамин Е, е мощен антиоксидант и придава текстура на зеленчуковия пастет.
Червеният пипер е богат на бета каротин и не само.
Изсушените и много ароматни домати имат висока концентрация на ликопен и ни помагат да предотвратим рак.
Чесънът - естествен антибиотик и противовъзпалително средство - полезно само за сърцето и високото кръвно налягане.
Хималайската сол е пълна с минерали и с по-ниско съдържание на натрий от преработената сол.
Зехтинът с мононенаситените си мазнини защитава сърцето и кръвоносните съдове и помага за понижаване на лошия холестерол.
Орехите са полезни за нервната система, те ни предпазват от болестта на Алцхаймер.
Вкусните бадеми съдържат много магнезий.

ТОВА Е БЪРЗА ХРАНИТЕЛНА РЕЦЕПТА - ОЗНАЧАВА БЪРЗО ГОТВЕНА ХРАНА - НО С ПОЧТИ МАГИЧНИ ПОЛЗИ ЗА НАШИТЕ ОРГАНИ.

Сервираме вкусни тестени изделия с ръжен или пълнозърнест хляб, богати на фибри, само полезни за храносмилането.

Гледайте видеото и бъдете здрави!

Кабинет по хранене и диетология д-р Ирен Алексей

Тимишоара, Str.Sf. Апостоли Петър и Павел № 1, кабинет B3A

Записване на: 0722 496 036 понеделник - петък: 16-18