За месец губите 20 килограма с диета за хипотиреоидизъм
Диета за хипотиреоидизъм е не само за хора, страдащи от хипотиреоидизъм, но и за всички хора, които искат да отслабнат много по здравословен начин.
Известно е, че хората, страдащи от хипотиреоидизъм, много трудно отслабват.
Хипотиреоидизмът е дисфункция, която възниква, когато не се секретира достатъчно количество хормони, което води до намаляване на скоростта на метаболизма и, косвено, до затруднено поддържане на стабилно и здравословно тегло.
В повечето случаи хипотиреоидизмът засяга жени на възраст над 50 години.
Но може да се появи и в по-млада възраст или сред мъжете.
Най-честата причина за тази дисфункция е възпалението, което може да увреди клетките на щитовидната жлеза.
Това състояние може да бъде предизвикано и от реакция на имунната система, вирусна инфекция или бременност.
Диетата за хипотиреоидизъм не включва гладуване, а се основава на комбиниране на храни по такъв начин, че да активира метаболизма ви.
Но трябва да знаете как да избягвате храни, които намаляват активността на щитовидната жлеза и да увеличите консумацията на тези, които увеличават активността на щитовидната жлеза, като тези, богати на йод.
Храни, които повишават активността на щитовидната жлеза, богата на йод, са:
Водорасли, морски дарове, йодирана сол, чесън, домати, спанак, боб, грах, царевица, слънчоглед, леща, грах, боб, овес. Плодове и ядки: манго, ябълка, фурми, кокос, ягоди, кайсии, бразилски ядки, ананас, лешници, шам фъстък, кашу.
Подправки: супа, копър, смлян бръшлян, канела, женшен, босилек. Храни, които осигуряват тирозин, несъществена аминокиселина, но много важна при лечението на хипотиреоидизъм.
Тирозинът се получава от друга аминокиселина, фенилаланин, присъстваща в риба, месо, бадеми, тиквени семки и сусам. Храни, които осигуряват витамини А, В2, В3, В6: яйца, банани, бадеми, краставици, краставици, грах, билки (канела, женшен, босилек, копър).
Диетичното меню за хипотиреоидизъм е разделено на пет хранения и през първата седмица губите между 2 и 4 килограма.
Не се допускат храни, съдържащи захар, брашно, алкохол. Намалява се и количеството млечни продукти. Енергийната стойност на дневната диета не трябва да надвишава 2100 ккал.
Диетично меню при хипотиреоидизъм
Закуска: малко парче елда с месо bytochkamy, крехка чаша чай.
Снек: сирене и чаша неподсладен компот от сливи.
Обяд: моркова супа, картофено пюре с варено месо, компот от плодове.
Снек: постни кюфтета, чай.
Вечеря: лека салата, бъркан жълтък, сок.
Закуска преди лягане: желе.
Закуската може да включва и протеини (постно месо, пушена сьомга или яйца): сандвич с постно месо или сьомга, парче сезонен плод, парче постно месо и 3 лешника
Плодове и зеленчуци, забранени в диетата при хипотиреоидизъм
Карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле и особено репички.
Орехи: кестени и орехи. Те също така съдържат кофеинови киселини и хлорогени.
Зеленчуци: соя, нахут и фъстъци.
Семена: кедрови ядки, целина, портокал, лимон, морков, авокадо, слива, патладжан, праскова.
- Отслабнете 20 паунда на месец с диета за антена за хипотироидия 1
- Просто и вкусно Спазвайте ананасовата диета, за да отслабнете с 3-4 килограма за седмица
- Диетични съвети за един месец
- Реалност или просто красива мечта Как да отслабнете с 8 килограма за един месец, докато спите; изискан
- Скрабът за дебелото черво, който ви помага да свалите 11 килограма за рекордно кратко време - списание Clipmania