За месец губите 20 килограма с диета за хипотиреоидизъм

Диета за хипотиреоидизъм е не само за хора, страдащи от хипотиреоидизъм, но и за всички хора, които искат да отслабнат много по здравословен начин.

хипотиреоидизъм

Известно е, че хората, страдащи от хипотиреоидизъм, много трудно отслабват.

Хипотиреоидизмът е дисфункция, която възниква, когато не се секретира достатъчно количество хормони, което води до намаляване на скоростта на метаболизма и, косвено, до затруднено поддържане на стабилно и здравословно тегло.

В повечето случаи хипотиреоидизмът засяга жени на възраст над 50 години.

Но може да се появи и в по-млада възраст или сред мъжете.

Най-честата причина за тази дисфункция е възпалението, което може да увреди клетките на щитовидната жлеза.

Това състояние може да бъде предизвикано и от реакция на имунната система, вирусна инфекция или бременност.

Диетата за хипотиреоидизъм не включва гладуване, а се основава на комбиниране на храни по такъв начин, че да активира метаболизма ви.

Но трябва да знаете как да избягвате храни, които намаляват активността на щитовидната жлеза и да увеличите консумацията на тези, които увеличават активността на щитовидната жлеза, като тези, богати на йод.

Храни, които повишават активността на щитовидната жлеза, богата на йод, са:

Водорасли, морски дарове, йодирана сол, чесън, домати, спанак, боб, грах, царевица, слънчоглед, леща, грах, боб, овес. Плодове и ядки: манго, ябълка, фурми, кокос, ягоди, кайсии, бразилски ядки, ананас, лешници, шам фъстък, кашу.

Подправки: супа, копър, смлян бръшлян, канела, женшен, босилек. Храни, които осигуряват тирозин, несъществена аминокиселина, но много важна при лечението на хипотиреоидизъм.

Тирозинът се получава от друга аминокиселина, фенилаланин, присъстваща в риба, месо, бадеми, тиквени семки и сусам. Храни, които осигуряват витамини А, В2, В3, В6: яйца, банани, бадеми, краставици, краставици, грах, билки (канела, женшен, босилек, копър).

Диетичното меню за хипотиреоидизъм е разделено на пет хранения и през първата седмица губите между 2 и 4 килограма.

Не се допускат храни, съдържащи захар, брашно, алкохол. Намалява се и количеството млечни продукти. Енергийната стойност на дневната диета не трябва да надвишава 2100 ккал.

Диетично меню при хипотиреоидизъм

Закуска: малко парче елда с месо bytochkamy, крехка чаша чай.

Снек: сирене и чаша неподсладен компот от сливи.

Обяд: моркова супа, картофено пюре с варено месо, компот от плодове.

Снек: постни кюфтета, чай.

Вечеря: лека салата, бъркан жълтък, сок.

Закуска преди лягане: желе.

Закуската може да включва и протеини (постно месо, пушена сьомга или яйца): сандвич с постно месо или сьомга, парче сезонен плод, парче постно месо и 3 лешника

Плодове и зеленчуци, забранени в диетата при хипотиреоидизъм

Карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле и особено репички.

Орехи: кестени и орехи. Те също така съдържат кофеинови киселини и хлорогени.

Зеленчуци: соя, нахут и фъстъци.

Семена: кедрови ядки, целина, портокал, лимон, морков, авокадо, слива, патладжан, праскова.