Въздействието на кърменето и загубата на тегло след раждането

тегло

След като бременността приключи, опасенията на новородените майки са кърменето и възстановяването на теглото. Любопитен е фактът, че тези опасения са тясно свързани и си влияят взаимно.

Кърменето е физиологичен процес, началото на който се случва много преди бременността, с развитието на млечните жлези. По-късно, чрез действието на определени хормони, отделяни по време на бременност и раждане, е възможно кърменето.

Постоянният източник на енергия, необходим за производството на кърма, са натрупаните по време на бременност натрупвания, което е най-важното обяснение, когато става въпрос за излишните килограми, останали след бременността. По този начин кърменето се превръща в най-добрия начин за хранене на нашите бебета, но също така и за използване на нашите мастни натрупвания, натрупани по време на бременност.

Най-важното нещо, което всяка майка трябва да знае, е, че парадоксално е, че стимулът да се използват тези магазини е консумацията на поне 500 допълнителни калории всеки ден, валидни за кърмещите майки. Това обяснява прекомерния апетит след раждането, който много майки от желание да отслабнат или потискат, или в крайна сметка се чувстват виновни, че ядат повече, отколкото смятат, че трябва. Така че мили майки, абсолютно нормално е какво се случва с вас, защото всъщност това е времето, когато трябва да се храните за двама. Отговорността, която трябва да поемете, е да изберете храните, които предпочитате да ядете. Уважавайки вашите калорични нужди, количеството и качеството на майчиното мляко са осигурени, но и загубата на килограми, без да застрашава здравето ви.

Ако прибегнете до нискокалорична диета, т.е. ядете по-малко от необходимото, ефектът ще бъде в противоречие с очакванията, всяка диета се възприема от организма като заплаха. Когато заплахата се повтаря, се разработва стратегия за оцеляване, която включва използването на по-малко ресурси, за да се поддържат всички механизми в изправност, с други думи, метаболизмът се забавя.


Д-р Каталина Андрей - лекар по диабет, хранене и метаболитни болести