Внимавайте, затлъстяването убива! Как се спасявате?

Преди векове „пълните форми“ бяха символът на женствеността, чувствеността и благосъстоянието. Понастоящем те представляват тежко бреме - както в буквален, така и в преносен смисъл: страдат както тялото, така и психиката
Затлъстяването и наднорменото тегло привличат магнитно сърдечно-съдови заболявания, диабет, храносмилателни и ставни заболявания, разширени вени, хормонални нарушения (менструални нарушения), повишен холестерол и други мазнини в кръвта и др. Но също така „виси здраво“ на психическо ниво: променя социалните ви взаимоотношения (хората ви заобикалят или вие сами започвате да ги избягвате, защото се чувствате заклеймени - гледани критично или иронично), понижава самочувствието ви и увеличава недоверието. собствен човек. Понякога отива в депресия.

Всъщност какво означава "затлъстяване"?

Можем да говорим за затлъстяване, когато стойността на индекса на телесна маса надвишава 30. Индексът или ИТМ (Индекс на телесна маса) се изчислява чрез телесно тегло върху квадрата на височината. Например:
► 60 кг: 160 см2 - 60: 256 - 23.
► Нормалността се счита между 18,5 (ако „излезете“, при изчисления, под тази граница, имате поднормено тегло) и 25 (ако надвишите тази граница, имате наднормено тегло).
► Всъщност говорим за затлъстяване I степен, след ИТМ 30, степен II, след 35 и степен III или болестно затлъстяване, след 40.

"Вътрешни" и "външни" причини

Ендогенно затлъстяване: е следствие от метаболитни нарушения - вижте затлъстяване на щитовидната жлеза, Zondek ("вода и сол") или затлъстяване на хипофизата (синдром на Кушинг).
Екзогенно затлъстяване: е пряк резултат от преяждане и заседнал начин на живот.
Наследствено затлъстяване: гените играят важна роля при определяне на приема на храна и енергийния метаболизъм. С други думи, ако майката е със затлъстяване, детето й е по-вероятно да наднормено тегло, ако се храни прекомерно и е заседнало.

Какво си мислите, когато загубите контрол

Ако сте стигнали до критичната ситуация да съборите везните, може да се наложи да запълните ... празнина на душата: загуба, която ви причинява страдание; бунт или отвращение към (близък) човек или дадена ситуация; безпокойство ... Несъзнателни конфликти, които тялото ви се опитва да разреши, като се върне към основното утешително поведение: хранене. Удоволствието, което изпитвате като ядете, „упоява“ подсъзнанието. Събуждате се от (друго) хранене с двойното усещане, че сте прекалено сити и ... облекчени!

Дебел - красив - пухкав?!

Изследванията разкриват тясна връзка между насилието, което сме претърпели, и компулсивното хранене/затлъстяване. Наистина ли малтретираните жени се чувстват по-силни, по-„мъжествени“, могат ли да преодолеят проблемите си по-добре, ако се чувстват по-непохватни? По-добре ли се изправя срещу насилника си? Всеки човек, който е в това състояние, може да даде свой собствен отговор. Тъй като никой не ви познава по-добре, никой не знае какво има във вашата „душа“, никой не познава събитията от живота ви по-добре от вас самите ... Ако е необходимо, психотерапевтът може да ви помогне да намерите отговорите. Колкото по-бързо, толкова по-добре: вашето здраве, животът ви са заложени. Но и за вашите деца: затлъстелият родител означава 50% „шанс“ детето му също да затлъстее; и двамата затлъстели родители означават 80% "шанс" ...

Диетата ви спасява от сърдечно-съдови заболявания

ВЯРНО. Румънското общество по кардиология потвърждава отново: най-големите опасности за сърцето са хипертонията, високите нива на лош холестерол, тютюнопушенето, заседналият начин на живот и нездравословното хранително поведение. От двегодишна възраст трябва да се намали консумацията на наситени и транс-мазнини (масло, сирене и мазно мляко, тлъсто месо, пържено в животински мазнини) и да се увеличи консумацията на ненаситени мазнини и полиненаситени основни мазнини (растителни масла, висши маргарини, плодове)., зеленчуци, плодове, мазна риба).