Внимавайте, алкохолът ви дебелее!

Чаша вино не вреди на никого. Или може би да? Когато искате да отслабнете и сте започнали диета в това отношение, алкохолът е един от най-опасните врагове на вашата фигура. Ето как алкохолът вреди на целта ви да отслабнете!

Алкохол, излишни калории
Алкохолът, който използвате, когато излизате с приятели в града или за романтична вечеря в компанията на партньора си, е страшен враг, тъй като е основният човек, отговорен за неефективната диета. Вашата диета може да тръгне надолу поради консумацията на алкохол, тъй като напитки от този тип съдържат повече калории, отколкото бихте могли да си представите.

Дори ако алкохолът не съдържа мазнини, той има 7 калории на грам. Следователно калоричното съдържание е по-високо от това на протеините и въглехидратите, които имат 4 калории на грам.

Ето защо, преди да консумирате любимата си алкохолна напитка на среща с приятели, не забравяйте нейното калорично съдържание: 1 бира 330 мл: 135-145 калории 1 чаша (100 мл) червено или бяло вино: 70-75 калории 1 изстрел (40 мл) джин, ром, водка или уиски: 97 калории 1 чаша (170 мл) Cosmopolitan: 143 калории 1 чаша (130 мл) Пина Колада: 262 калории 1 чаша (65 мл) Мартини: 135 калории

Следователно две бири, изпити за една вечер, приемат 300 калории, които сваляте за около 30 минути джогинг.

Алкохолът стимулира апетита
Изследователите казват, че в допълнение към високото съдържание на калории, алкохолът може да стимулира апетита ви, поне в краткосрочен план. Подобно явление рискува да застраши вашата диета и по подразбиране фигурата ви на шведски партита на шведска маса, където може да се изкушите да консумирате повече алкохол от обикновено и в резултат на това е по-трудно да устоите на изкушението да ядете забранени храни.

Алкохолът ви прави по-разрешителни
След няколко алкохолни напитки, консумирани на парти, може да не ви е грижа много за диетата, която се борите да следвате в ежедневието си. И това е така, защото алкохолът има дарбата да ви направи по-разрешителни и по-малко загрижени за последиците от яденето на мазни храни.

В допълнение, според проучване, актът на умишлено отказване на забранена храна в диетата има потенциал да намали нивата на кръвната захар, явление, което се превръща в повишена уязвимост към изкушението. В този случай алкохолът само ще ви направи още по-уязвими и по-вероятно да задоволите настоящите си кулинарни желания.

Как да избегнете застрашаването на диетата си заради алкохола? Ето няколко съвета: обърнете внимание какво и колко консумирате: открийте калоричното съдържание на любимите си алкохолни напитки и консумирайте умерено; консумирайте вода между две напитки: чаша вода, консумирана между две алкохолни напитки, може да ви помогне да избегнете твърде много пиене и да ви поддържа хидратирани, така че на следващия ден да не почувствате непоносим махмурлук; да знаете вашите уязвимости: ако знаете, че сте склонни да пиете или да ядете твърде много на партита, пригответе се: яжте преди да отидете на партито, за да избегнете пиенето на празен стомах, но и да ядете повече от необходимото; помнете какви са вашите цели: може да ви е трудно да откажете друга напитка на парти, но на следващия ден ще се радвате, че сте го направили и ще можете да отидете на фитнес, без да се чувствате махмурлук.