Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

начин на живот

Пълни с хранителни вещества и витамини, леките закуски могат да бъдат тайното оръжие в борбата с излишните килограми. Диетолозите предупреждават, че закуските сами по себе си не са проблем, а грешен избор на храни, които ядем.

Диетата може да бъде мъчение за хора, които се борят с излишни килограми, особено когато става въпрос за ограничения и изключване на определени храни. Повечето диети забраняват пудрата, но има дни, в които всичко, което бихме могли да искаме, е малко сладко между храненията. Диетологът Тери-Ан Нанс посочва, че закуската сама по себе си не е проблем, а грешен избор на храни, които ядем.

„Контролираните закуски всъщност могат да бъдат полезен инструмент за противопоставяне на диетите и отслабване“, каза диетологът пред Yahoo.com

Нискокалоричните закуски придават на тялото „постоянен поток от енергия през целия ден, намаляват апетита и тенденцията да се отдават на нездравословни храни“, добавя тя.

Nunns препоръчва някои храни под 150 калории, подходящи за закуски:

Шепа грозде (69 калории)

Въпреки че се казва, че гроздето се угоява, яде се умерено, че е полезно благодарение на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри.

Няколко стафиди (129 калории)

Лесна за опаковане и отлична закуска, когато желанието за сладко изглежда печели битката с желанието да отслабнете.

Оризова торта (105 калории)

Оризова торта или оризов пудинг. Леки закуски, които могат да бъдат леко овкусени с ванилия или канела и които могат да утолят апетита ви по време на диетата ви.

Черен шоколад (40 калории)

Ако желанието за сладко изглежда саботира вашата диета, опитайте кубче тъмен шоколад.

Пуканки (135 калории)

Малка торбичка пуканки може да бъде спасител, когато не можем да издържим, докато не бъде насрочено следващото хранене. „Просто се уверете, че не избирате шоколад или карамел пуканки, изберете прости или леко ароматни варианти.“

Две варени яйца (144 калории)

Поради високото си съдържание на протеини, яйцата са отлична закуска в борбата с апетита.