Витамини за здрава кожа: приемайте добавки или спазвайте диета?

Има някои изследвания, които предполагат, че приемането на добавки, съдържащи витамини А, С и Е, е полезно за здравето на кожата. Всичко по-горе съдържа антиоксиданти, които предотвратяват или забавят някои видове увреждания на кожните клетки. Ако обаче нямате дефицит на витамин А, С или Е, можете да се възползвате от тези витамини след балансирана диета, която включва плодове, зеленчуци, ядки, млечни продукти и риба.

Освен това, нека не забравяме, че излишъкът от витамин А и витамин Е, особено поради консумацията на добавки, може да бъде реална опасност. Изследванията показват, че за грижа за кожата тези витамини могат да бъдат намерени и в продукти за грижа, които можем да добавим към нашата рутина на грижа. Най-вероятно ще се изкушите да изберете колагенови добавки, които често обещават да намалят дълбоките бръчки и да възстановят структурата на кожата. Изследванията, основани на безопасността и ефикасността, са все още в зародиш, поради което би било идеално да се ядат храни, които съдържат колаген и могат да донесат много други предимства. Сред тях можем да си припомним:

пилешки гърди
риба
яйчен белтък
цитрусови плодове
горски плодове
тропически плодове
чесън
зелени
боб
кашу
домати
чушка

4 грешки, които ускоряват процеса на стареене

Пийте със сламката. Чрез движението, направено от устните за изпиване на определени течности със сламата, могат да се появят бръчки в областта на устата, които след време могат да бъдат подчертани.