вегетариански майки

вегетариански майки | Автор: mihahegarty

Здравейте момичета
За да ви разкажа повече за мен и да започна да прониквам повече във форума, бих започнал, като ви кажа, че съм вегетарианец от ноември 1997 г., така че почти 13 години. Със съпруга ми бихме искали да започнем да мислим за бебе, започвайки през септември тази година. Аз съм на 32, той е на 36. Бих искал да знам повече за това как трябва да се подготвя по отношение на храненето за периода на бременността. Аз съм убеден вегетарианец и въпреки това не би навредило да разбера някои съвети от майките.
Целунах те и ти благодаря много.

Отговори

Бог казва:

Цитат:

цитиран от съобщението на mihahegarty

на www.svr.ro можете да намерите много информация и полезни книги:-)

и това "Вегетарианското дете" от Елена Приди

Лесна бременност и красиво и здраво бебе

вие ставате това, което практикувате
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Ако кланиците имаха стъклени стени, всички щяхме да сме вегетарианци." Линда и Пол Маккартни

mihahegarty казва:

Благодаря ти много Боже!
Вегетарианец ли сте? но вашето дете?
Така че все пак не е проблем да сте бременна и да бъдете вегетарианец, това не е риск за детето?

Бог казва:

да, аз съм лакто-ово-веган, имал съм и периоди, когато съм пропускал нещо, но не ми харесва и се чувствам виновен. така че се надявам, че този път ще бъде за последен път и ще остане завинаги веган, който клони към сурово

Не съм отгледал детето веган, но се опитвам да го заведа в тази област.
Той е дете, което така или иначе яде салати, плодове и пие фрешове, приготвени от мен всеки ден! тя не обича месо и го вади от чинията и в детската градина:-)))) Рядко в гората иска пържен бекон или малък:-)

и като говорим за тези, които казват, че се нуждаят от месо, за да са здрави. моят е на 5 години и 4 месеца и до днес бях на лекар само за ваксини (така че не съм го виждал от 3 години), пих антибиотици само след като имах кърлеж, той не пропуска градуси че ни се иска, той е добре развит, весел, красив и не му липсва месо:-)

Имам късмет, че свекърва ми също е последователка на храната. здравословни, така че те също намират плодове, салати и вода у дома

Спортувам 5 пъти седмично, чувствам се добре и изглеждам добре и не ми липсва месо

Убеден съм, че след 8 години веганство вече имате опит и ви е лесно

вие ставате това, което практикувате
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Ако кланиците имаха стъклени стени, всички щяхме да сме вегетарианци." Линда и Пол Маккартни

Бог казва:

прочетете тук http://www.greenandcrunchy.org/ f интересно!
и тук http://retete-vegane.blogspot.com/2010/02/sucuri-verzi-ii.html

вие ставате това, което практикувате
www.de-azi.ro
http://oscarfriends.wordpress.com/

"Ако кланиците имаха стъклени стени, всички щяхме да сме вегетарианци." Линда и Пол Маккартни

mihahegarty казва:

Много си прав Боже. В края на краищата аз също съм на принципа, че на детето не е задължително да му се дава месо, за да е здраво. Просто искам да се интересувам да бъда вегетарианец по време на бременност, бебето ще се развива нормално и здравословно.
За мен е много лесно да не жадувам за месо. Просто вече не мога да понасям това в тялото си. През тези 13 години, откакто съм вегетарианец, не съм правил никакво изключение, така че през всичките тези години не съм си слагал устата на месото. Но тази година искаме да се опитаме да имаме бебе и ми беше любопитно да видя какво казват вегетарианските майки.
Съпругът ми не е вегетарианец и казва, че детето трябва да яде месо. Хм, мисля, че в тази посока ще имам нещо общо с него, въпреки че мразя кавгите и враждебността, така че е най-добре да оставите бебетата да решат кога ще стане така.

Ayla21 казва:

Миха, изненадан съм, че след 13 години, откакто си вегетарианец, пак имаш такива проблеми (че би имало риск за детето).
А съпругът ми е вегетарианец повече от 15 години, след него се отказах за известно време, преди бременността, по време на бременността всички ми казваха, че не е добре за бебета, затова се опитах да ям колкото се може по-малко пиле, но заради гаденето не успях.
В диетата запознах месото със своето момиченце късно и тя го прие твърдо, сега има период да го откаже. Но като съм през лятото, много пресни плодове и зеленчуци, дори не се притеснявам. Отказах се отново от месото, единствените, за които готвя месни храни, са децата, макар че виждам, че техният избор е да бъдат ово-лакто-вегетарианци.
Не мисля, че трябва да се притеснявате така, може би не месото липсва в развитието на бебето, а да му осигурите необходимите витамини от други източници. И ако от много години сте вегетарианец, мисля, че вече знаете какво да ядете и имате балансирана диета.

Много бъдещи вегетариански майки се чудят дали и как диетата им ще повлияе на бебето им.
При веганите (тези, които не ядат продукти от животни или птици), грижата за добрата диета е дори по-голяма, отколкото при лакто-ово-вегетарианците.
Бременната жена се нуждае от 300 допълнителни калории на ден. Ако успеете да спазите този процент, като ядете зърнени храни, зеленчуци, плодове, соево мляко, ядки, семена и други изключително вегетариански храни, тогава бременността ще се развива нормално.
Тялото на вегетарианците има тенденция да абсорбира хранителни вещества много по-добре от тялото на консуматорите на месо и се нуждае от по-малко количество от тях.
съвети:
1. Яжте поне четири ястия, богати на калций на ден
2. Стойте на слънце. Това е важен източник на витамин D. 20 минути на слънце, дори и само с лице и ръце, два пъти седмично са достатъчни. Ако не можете да седите на слънце, уверете се, че ядете храни, богати на витамин D.
3. Говорете с Вашия лекар за вегетарианската диета и потърсете съвет от диетолог, ако е необходимо.
Ето най-важните витамини и минерали, от които се нуждае вашето дете, и в какви храни можете да ги намерите:

протеини
Тялото се нуждае от 20% повече протеин по време на бременност. Растителните протеини се съдържат в зърнени храни, семена, ядки и зеленчуци като боб или соя.

Омега 3 мастни киселини
Те играят важна роля в развитието на ретината, мозъка и централната нервна система.
Рибата е добър източник на мастни киселини Омега 3. Но това не е единственият източник. Те се съдържат също в лен, коноп, соя, ядки и пшенични зародиши.

калций
Ако сте лакто-ово-вегетарианец, ще ви бъде по-лесно да приемате калция от декара, от който се нуждае тялото ви, от мляко и млечни продукти. Но млякото не е единствената храна, която съдържа калций.
Други източници, богати на калций, са: броколи, бадеми, сусам, ряпа, портокалов сок, соево мляко.
Тялото на жената задържа и абсорбира по-ефективно калция по време на бременност.

Витамин D
Той е от съществено значение за усвояването на калция от организма. Източници на витамин D са: яйчен жълтък, соево мляко, ориз, млечни продукти. Съдържат и витамин В12.
Други източници на витамин В12: мая, соево мляко, соя, зърнени храни.

желязо
Много жени, независимо от начина на живот или диета, стават анемични по време на бременност.
Източници, богати на желязо са: зеленчуци, сушени плодове, лешници, слънчогледови знаци, меласа.

Фолиева киселина
Това е от съществено значение, особено през първите седмици на бременността. Диетата на вегетарианците обикновено е богата на фолиева киселина, но експертите все пак препоръчват добавки с фолиева киселина.
Той се съдържа в: зърнени храни, портокалов сок, брашно, броколи, зелени зеленчуци, карфиол.

За лакто-ово-вегетарианците е по-лесно да приемат необходимите витамини и протеини от храната, която ядат ежедневно.

Въпреки това, с препоръката на лекаря, могат да се приемат витаминни добавки. Но те не осигуряват дневната нужда от калории и протеини, така че не забравяйте и този аспект.

mihahegarty казва:

Благодаря ви много Айла за вашия отговор. Ще го пазя в архива си и когато дойде време да забременея ще гледам с святост, за да се храня добре. Както и да е, не бих ял месо по време на бременност за нищо на света. Имам приятели, които са били вегетарианци, когато са били, така че е възможно да прочетете повече на този форум, това още повече увеличава увереността ми.
В идеалния случай бебето трябва да спазва вегетарианска диета дори след кърмене, но тук не знам колко голям контрол имате. Разбира се, докато тя е у дома с вас, можете да се погрижите да ги приготвите вегетариански. Но когато ходи на детска градина или посещава други, вие не знаете за какво говори.
Съпругът ми е закоравял месояден, просто прави много смешно лице само когато яде плод. Онзи ден му дадох ягоди и Господи, не мога да ви кажа как той направи гримаса, че са прекалено кисели, не знам защо. Единственият зеленчук, който го яде, е броколи, останалото е месо, месо и отново месо. И накрая, сега ще сме двама в отглеждането на бебето, така че ми се струва, че то също ще повлияе на детето. Но няма да се страхувам да му разкажа за ползите от лакто-вегетарианската диета.
:)