Упражнения за отслабване, които премахват целулита

Открийте най-ефективните упражнения за отслабване, които ще ви помогнат да изгорите теглото и да се отървете от целулита за кратко време.

Що се отнася до загуба на тегло и преструктуриране на тялото, много хора се сещат за мъчителните тренировки, направени във фитнеса, с тежести и под наблюдението на инструктор. В действителност можем да правим упражнения за отслабване у дома или в парка и резултатите трябва да са невероятни. (Упражнения за отслабване за 15 минути)

Днес ви представяме най-ефективните упражнения за отслабване, които ще ви помогнат да прекроите тялото си и да се отървете от целулита за изключително кратко време.!

Упражнения за отслабване, които премахват целулита от бедрата и бедрата

Застанете изправени, краката леко раздалечени. Извършете сгъване на коляното с изпънати на пода ръце. Ако изпълнявате правилно движението и можете да докоснете пода с ръце, това е още по-добре. Докато се изправяте, сваляте тежестта си върху единия крак, докато хващате другия крак. Задръжте позицията за няколко секунди, върнете се в изходна позиция и повторете движението от другата страна. Направете общо 20 повторения, като редувате всеки крак. На мястото на честта в таблицата с упражнения за отслабване, които премахват целулита от бедрата, е използването на елипсовидния мотор.

Упражнения за отслабване, които премахват целулита - от седалището

Легнали по гръб, върху матрака, можете да направите още едно упражнение, което помага да се премахне появата на портокалова кора на дупето. Дръжте ръцете си отстрани, единият крак е изпънат, а другият сгънат, издърпайте корема си, доколкото можете, повдигнете гърба си и дръжте крака си изпънат за няколко секунди. Това упражнение може да се прави и със свити двата крака. Просто повдигнете гърба си и го задръжте за няколко секунди.

Упражнения за отслабване, които премахват целулита от краката

Едно от най-добрите упражнения за отслабване, което топи целулита, е това с просто повдигане, изправяне. Размествате краката си настрани, опряте ръце на бедрата си, сгъвате малко коленете и огъвате малко гърба, сякаш искате да седнете на стол. След това изправете краката си и се изправете. Изпъвате десния си крак встрани, той е повдигнат от пода и се опирате на левия си крак. Правите същото упражнение с левия крак и се облягате на десния. Ще работите по задните части и мускулите на краката.

Упражнения за отслабване, които изтъняват ръцете ви

За това упражнение ви е необходим стол (всеки стабилен стол, който имате под ръка). Седнете на ръба на стола, сложете длани на стола, с върховете на пръстите си отпред. Облегнати в дланите си, със свити колене, преместете таза напред. Представяйки си, че имате стена зад себе си, изправете се изправете и се спуснете, след което се върнете в изходна позиция.

Упражнения за отслабване с ластик

Тези упражнения са предназначени за мускулите вътре и извън бедрата. Поставете ластик около глезените си. Легнете на пода и раздалечете краката си по-близо и по-близо. Дръжте коленете леко свити, за да не форсирате ставите. Ластикът трябва да е достатъчно стегнат, за да усети съпротивлението, което оказва.