Учени: Тези храни могат да удължат живота и могат да бъдат намерени във всеки хладилник

Според международен екип от учени простата диета, богата на сложни въглехидрати, включително диетични фибри, помага да се увеличи продължителността на живота.

КИШИНАУ, 15 януари - Sputnik. Специалистите ни съветват да ядем черен хляб, картофи и моркови. Учени от Нова Зеландия и Шотландия казват, че поне 25 до 30 грама диетични фибри на ден могат да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и други състояния и могат да увеличат продължителността на живота. Изследователите публикуват своите открития в The Lancet.

храни

Според изследването, цитирано от Sputnik Франция, жените обикновено консумират само 17 грама фибри на ден, а мъжете - само 21 грама. В резултат на това с течение на времето тялото усеща липса на диетични фибри. Това е така, защото всички са свикнали да ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати, до голяма степен поради популярността на диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

От друга страна, не трябва да забравяме, че съществуват прости и сложни въглехидрати и дори диетичните фибри да съдържат въглехидрати, това са сложни въглехидрати, които са полезни за здравето.

Учените са анализирали около 185 проучвания и 58 клинични изпитвания. Въпреки че повечето храни съдържат фибри, не е толкова лесно да се повишат нивата им в организма, посочват те.

учени

Например, за да получи минимална дневна доза фибри, човек трябва да изяде половин чаша овесени ядки (около девет грама), голямо парче черен хляб (два грама), чаша варена леща ( четири грама), обелен картоф (два грама), две обелени ябълки (осем грама) и морков (три грама). Но такава диета драстично променя диетата, с която повечето хора са свикнали, казват изследователите.

Те обаче настояват, че според техните изчисления, ако 1000 души биха заменили обикновената диета, която съдържа само около 15 грама диетични фибри на ден, с диета, богата на сложни въглехидрати (25-29 грама фибри) предотвратяват поне 13 смъртни случая и шест случая на развитие на сърдечно-съдови заболявания.