Дори по време на карантинния период спортът не трябва да се пропуска след Великденския празник

Почивките с много храна могат да оставят отпечатък върху телата ни, включително по отношение на външния вид. Ако сте се наслаждавали на традиционни ястия с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, време е да ги поправите. За това ни помагат както адекватната диета, така и продължителните упражнения. И тъй като спортните зали са затворени, можете да изберете упражнения у дома.

След празниците освен балансирано хранене е необходимо да имаме и активен начин на живот, за да бъдем в най-добрата физическа форма, дори ако сме в изолация.

Празниците носят със себе си радости, подаръци, вкусни ястия, но и излишни килограми. Винаги можем да започнем да възприемаме здравословен начин на живот и най-доброто време би било веднага след празниците. Започвайки с няколко упражнения за загряване на открито и продължавайки с кардио, можем да постигнем желания резултат. Необходими са поне 30 минути упражнения на ден, за да бъдете в добра физическа форма. (атмосфера, докато бягам + музика)

Треньорът казва, че трябва да обмислим три важни неща, за да се отървем от натрупаните килограми след обилни великденски ястия.

„7 Вземете предвид разединената диета, две се уверяват, че чинията ви съдържа по-малко храна, а три: много, много, много движение, като мен, на открито или у дома“, каза Светлана Ничифор-Марандичи.

След празниците и особено след богатите ястия е важно да намерите мотивацията да бъдете отново активни и да спортувате, дори ако изглежда по-трудно от всякога да се мобилизирате. За целта трябва да сме наясно колко полезно е упражнението за здравето на всеки от нас.

„С такива леки движения се грижим за здравето и фигурата си“, каза Светлана Ничифор-Марандичи.

Помня! Ако не сте тренирали от известно време, не прекалявайте. Резултатите няма да се появят за една нощ и освен това може да се контузите. За видими и трайни ефекти движението трябва да бъде постоянна част от живота на всеки човек.