Трябва ли да се храня през целия си живот? Какво означава поддръжка?

Натрапчиво получавам тези въпроси: „винаги ли сте на диета?“, „Ще спазвате ли диета през целия си живот?“ Отговорът на тези въпроси е НЕ! Не можете да спазвате диета за цял живот и да претегляте храната си, винаги обсебвайте какво и колко ядете. Но внимавайте, балансираният начин на живот е за цял живот!

След период на диета, в който, да, сте стриктни и достигате желаните килограми, следва поддръжка! Което е за цял живот! Ясно е, че ако след диета се върнете към старите навици, ще напълнеете! Та какво правиш? Оставате ли в този йо-йо ефект през целия си живот? Едномесечна диета, след това отново наддавате и т.н. Изглежда като кошмар да живееш така! Ще ви кажа как го направих. През този период от 1 година и нещо, когато отслабнах, си изградих нови хранителни навици, научих се да ям това, от което се нуждаех, и след като достигнах желаното тегло, запазих основните принципи на диетата и ще ги поддържам цял живот! И това изобщо не е мъчение за мен! Така свикнах, чувствам се добре и ви казвам честно: Никога повече не бих искал да имам наднормено тегло. По този начин се чувствам много по-добре и считам, че това „малко усилие“ за водене на здравословен, активен и умерен живот от гледна точка на кулинарни ексцесии си заслужава! И ви съветвам да се примирите и да разберете, че не можете да ядете пица и тестени изделия и шоколад всеки ден и да имате квадратчета на корема! Това е невъзможно!

„Поддържане“ означава да имате баланс, да знаете как да контролирате апетита си и винаги да правите здравословен избор, когато става въпрос за храна. Ако направите това, аз ви казвам с цялото си сърце, че можете да направите желанието си на всеки няколко дни и нищо не се случва. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора. Ако видите, че имате по-луда седмица, в която преувеличавате с храна и сладкиши, следващата седмица компенсирайте! Правете допълнителен час кардио, намалете въглехидратите, пийте вода! Здравословен живот и хармонично тяло, за да бъде така! С баланс. Знам, че е трудно, че това винаги изисква грижи, амбиция, внимание ... но казвам, че си заслужава! Защо да живеем, за да ядем, когато можем да ядем, да живеем! Да, яжте каквото ви харесва, защото е естествено! Но не злоупотребявайте! Обичате ли чийзкейк? Яжте парче веднъж седмично, а не 5! Харесваш ли пица? Добре, ядеш пица веднъж седмично. Но в този ден се грижете какво ядете! Вижте например как го правя. Обикновено поръчваме пица в събота вечер и гледаме филм. Когато знам, че правим това, сутрин ям например 2 варени яйца с моцарела и зеленчуци, на обяд - барбекю със салата и вечер БАМ: пица.

Да се пазиш и да се грижиш за теглото си, не означава да живееш тъжен живот без храна! Не! Но мисля, че трябва да уважавате себе си и да обръщате внимание на начина, по който изглеждате и това може да бъде само така: внимавайте с диетата си!

Това са принципите, които ме ръководят и ви казвам с ръка на сърцето, че се чувствам много добре! Не се чувствам лишена от храна, не страдам, защото не мисля, че съм счупена и не плача, ако избера салата в ресторанта вместо ребра със сос и картофи. Но всеки прави, както намери за добре! Зарадва всички. Радва ме да се чувствам здрав, лек и да мога да нося каквито дрехи искам!

Целувам ви всички и се надявам да направите изборите, които ви правят щастливи! И разберете, че добрите неща ... изискват труд и усилия!