Тренировка за отслабване у дома. Ето упражненията, които трябва да направите, за да отслабнете до лятото.

Ето какво трябва да направите, за да отслабнете у дома до лятото

Всички бихме искали да отслабнем за една нощ, без диети, без тежки упражнения или пътувания до фитнеса, чрез уморителен трафик.

За съжаление, ако искаме завидно тяло, през лятото, на слънчевите плажове, трябва да правим тренировка за отслабване всеки ден.

Е, добрата новина е, че има някои упражнения, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми бързо и то не къде да е, а дори и в личния живот на собствения си дом.

Преди да отидете на работа или когато се върнете у дома, ако все още имате достатъчно енергия, можете да направите някои упражнения, които, изпълнявани усърдно, ежедневно или веднъж на всеки два дни, ще ви донесат дългоочакваните резултати.

Първото упражнение, което предлагаме за вашата тренировка за отслабване у дома, е „неочакваното“ движение.

Седнете на колене с ръце на пода, след което станете бързо, докато не сте в седнало положение.
Дръжте корема си напрегнат и се върнете в изходна позиция, на колене и с длани на пода.
Изпълнявайте упражнението колкото можете повече пъти за 1 минута.

Втората стъпка в новата ви тренировка за отслабване у дома е "кариока".

Дръжте левия крак над десния, като се уверите, че стегнатият крак остава близо до земята и огъва дясната подметка.
Изпънете лявата си ръка успоредно на земята, а дясната леко свита, точно като при танцово движение.
Доведете десния крак в същото положение като левия, като ги сгънете леко с бързо движение и оставете ръцете до тялото.
Донесете левия си крак зад десния и задръжте ръцете си, както в точка 2.

Тренировка за отслабване у дома. Не забравяйте да направите "пеперудата"

Последното, но не последното упражнение в новата ви тренировка за отслабване у дома е „пеперудата“.

Легнете по гръб, напрегнете корема и „пърхайте“ краката си последователно, като внимавате да ги държите възможно най-изправени.

Ако правите тези упражнения точно според препоръките, ще можете да кажете, че сте избрали наистина ефективна тренировка за отслабване у дома, което със сигурност ще бъде потвърдено от огледалото.