6-те най-добри храни против стареене

6-те най-добри храни против стареене, според някои

Храни, които ви доближават до безсмъртието. Искате ли да изглеждате млади за цял живот? След това яжте правилните храни.

„Когато следваме богата диета с разнообразие от висококачествени храни, които съдържат антиоксиданти, здравословни мазнини, вода и различни хранителни вещества, тялото ни ще покаже своята признателност чрез най-големия орган: нашата кожа“, казва специалистът по хранене на знаменитости Карин Адони Бен -Дейвид.

И докато продуктите работят, нека да разгледаме какво гориво ни дават.

Ето някои от любимите храни против стареене на Adoni Ben-David и как да ги включите във вашата диета.

Червени чушки

„Червените чушки са пълни с антиоксиданти и са богати на витамин С, който е полезен за производството на колаген“, казва Адони Бен-Дейвид. „Те са богати и на мощни антиоксиданти, наречени каротеноиди, които са отговорни за червените, жълтите и оранжевите цветове, които виждате в много плодове и зеленчуци. Можете да нарежете чушките и да ги потопите в хумуса като закуска, да ги добавите към салата или да ги сготвите в тигана. "

Папая

„Този вкусен тропически плод е богат на разнообразие от антиоксиданти, витамини и минерали, които могат да помогнат за подобряване на еластичността на кожата“, казва Адони Бен-Дейвид. „Папаята е богата на витамини А, С, К, Е, В, магнезий, калций и много други здравословни витамини и минерали. Широката гама от антиоксиданти в папаята също може да помогне при увреждане на свободните радикали. По-хубав факт за папаята: тя също така съдържа ензим, наречен папаин, който предлага допълнителни ползи против стареене. Добавете този плод към сутрешното си смути. ".

И изглежда така: „Огледало, огледало ... кой е най-младият в страната?

Броколи

Надявах се, че няма да каже това, но той го каза. „Броколите са пълни с противовъзпалителни и антиейдж хранителни вещества! Той е богат на витамини С и К. Освен това е пълен с фибри и калций “, казва Адони Бен-Дейвид. „Както знаете, тялото ни се нуждае от витамин С, за да произвежда колаген, основният протеин в кожата, който му придава сила и еластичност. Яжте го сурово, гответе на пара и го смесвайте в салата. " Както искаш!

„Много ядки са отличен източник на витамин Е, който помага за възстановяването на кожната тъкан и помага за овлажняването на кожата, като същевременно я предпазва от вредното UV лъчение от слънцето“, казва Адони Бен-Дейвид. „Известно е също, че витамин Е спомага за укрепването на мембраните на кожните клетки и може да придаде красив блясък на кожата ни. Хвърлете няколко ядки върху салати или изяжте шепа като лека закуска. Не отстранявайте кожата им, защото някои витамини са точно там.

Авокадо

Хммм, място, място, място!
„Авокадото е богато на мастни киселини, които се борят с възпалението, което помага на кожата да стане гладка и еластична. Също така съдържа разнообразие от основни хранителни вещества, които могат да предотвратят стареенето “, казва Адони Бен-Дейвид. „Подобно на омега-3, съдържащи се в сьомгата, авокадото е пълно с мастни киселини, които се борят с възпалението и поддържат функционирането на имунната система. Той също така помага на ума и тялото да стареят грациозно. Добавете зелените плодове към салати, върху препечен хляб или го използвайте, за да направите здравословен пудинг. "

Сладък картоф

„Ако ви е писнало от скучни бели картофи, вземете вместо тях сладки картофи“, казва Адони Бен-Дейвид. „Тъй като са пълни с витамин А - това им придава портокалов оттенък - помага за борба с фините линии и бръчки, като съживява увредения колаген. Улеснявайте нещата, като печете, след това добавете зеленчуци или чили. ".
След като сте направили някои изследвания, бягайте на пазара. И не страдайте много, ако не можете да намерите папая, това се случва често. 😊