Топ 12 антистресови храни

За съжаление стресовите ситуации не ни дават спокойствие всеки ден. Когато казвам „стрес“, нямам предвид само психическия, но и органичния, като токсини от околната среда или тези, които натрупваме в тялото, хормонален дисбаланс, неврологичен, липса на енергия, умора, болести, всичко това и много други са стресиращи за нашето тяло.

Ягодова диета - 7 кг за 2 СЕДМИЦИ

Тези елементи, които упражняват върху тялото ни това, което се нарича „стрес“, винаги ще присъстват в живота ни, но ние не трябва да бъдем агресирани от тях и да помагаме на тялото ни да се справи с тези ситуации. Как да направим това? На първо място, чрез три основни механизма, които поддържат правилното функциониране на тялото (което има свои собствени системи за устойчивост на стрес): диета, сън и упражнения. Нашата тема ще се отнася само за храни, които ни помагат да се справим със стреса.

Толкова много предимства са открити за зеления чай, че като цяло можем да кажем, че той има антистресов, енергизиращ ефект, съдържа антиоксиданти, увеличава вниманието и паметта, има противоракови вещества, е добро слабително, увеличава апетита, има събуждащ ефект кафе, поддържане на младостта и др.

Те съдържат особено витамин В, Е, магнезий и цинк. Прочетете повече за ползите от цинка в организма тук. Витамините от B-комплекс и магнезият участват в производството на хормона "щастие" - серотонин. Известно е, че секрецията на този хормон в мозъка носи добро настроение. Бадемите също носят ползи в сърдечно-съдовата система, в борбата срещу стреса, съдържат антиоксиданти и имат детоксикиращи способности.

Те съдържат значително количество въглехидрати, които трудно се усвояват, като по този начин осигуряват енергиен прием за дълго време, като са много подходящи за хора, които имат забързан живот, много притеснения, спят малко или са уморени. Ядени с мляко, те ни помагат да се противопоставим на стреса. Те също са добра порция витамини (особено от В комплекса) и минерали.