Топ 10 въпроса за отслабване

Що се отнася до диетите, много експерти се появяват и често задават въпроси за загуба на тегло, които не са обяснени или проверени. Доктор Сербан Дамян разкрива каква всъщност е истината.

Сънят ви дебелее?

Това е физиологична необходимост. Лишаването от сън води до увреждане на нервните структури и в крайна сметка смърт. Сънят няма нищо общо с напълняването. По време на сън тялото функционира на базално енергийно ниво.

Смехът ви дебелее?

Това е мит, който вероятно е възникнал от факта, че по-пълните хора понякога са по-забавни и щастливи. Смехът не може да ви напълнее. Няма връзка. Бих могъл да кажа, че напротив, когато се смеете, няколко мускула се свиват, така че консумирате енергия.

Пушенето отслабва?

Никотинът и други вещества в цигарения дим имат някакъв ефект върху апетита, но не може да се каже, че пушенето отслабва. Някои хора напълняват след пушене, защото ядат повече, за да компенсират липсата на цигари.

Умората ви дебелее?

Освен ако не се опитвате да се преборите с него чрез преяждане. Някои хора изпитват нужда да ядат сладки или високоенергийни храни, когато са уморени, защото по този начин получават усещане за енергичност за кратко.

Водата отслабва?

Водата не отслабва и не угоява. Поддържането на оптимално ниво на водата е абсолютно необходимо за правилното функциониране на тялото. Нито дехидратацията, нито увеличеният прием на вода не могат да повлияят на процеса на отслабване (говорим за премахване на мазнините).

Чаят отслабва?

Има чайове с диуретични свойства, но те не водят до реална загуба на тегло, а само премахват водата от тялото.

Хлябът се угоява?

Това е храна, богата на енергия, така че прекомерната консумация и не свързана с нуждите може да благоприятства натрупването на килограми. Ако обаче се яде умерено, хлябът е полезна и питателна храна.

Яденето вечер ви дебелее?

Освен ако не говорим за много богата вечеря, която е може би единственото хранене за деня. Повечето хора в днешно време напълняват по този начин. За предпочитане е енергийният прием да бъде разделен на няколко хранения през деня.

Консумирайки сладкиши през първата част на деня поддържате фигурата си?

Имате повече шансове, защото ви остават половин ден, за да изгорите енергията, донесена от сладкиши, чрез физически усилия. Ако обаче калорийният прием е висок като цяло през деня, няма голямо значение кога се консумират сладките.

Тези, които приемат вегетарианска диета, отслабват по-бързо и поддържат теглото си?

Това не е правило. Можете да наддавате много добре с вегетарианска диета, може би дори по-лесно, като се има предвид, че приемът на протеини е по-труден. Важен е общият енергиен прием, свързан с нуждите. Ако този прием е прекомерен, човек ще натрупа килограми мазнини.