Топ 10 трикове за отслабване за мързеливи хора

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

Сизифовата работа, диетата не е за всеки. Не са много хората, които искат да се впрегнат в такава упорита работа. Не са много хората, които поемат толкова отговорност, за да възприемат здравословен начин на живот. Защото не могат, защото им се струва невъзможно или за някакво друго оправдание. Би било много по-лесно, ако показвахме самобръсначки без никакви усилия. Не може обаче така имаме 10 трика за отслабване за удобни хора.

1. Яжте бавно и пестеливо

Не се преструвайте, че участвате в състезание. Никой не печели нищо, ако завърши първи в чинията. Напротив, може да се види по-бързо в чувствителни зони: на кръста, бедрата и гърба. Ако се храните твърде бързо, тялото няма време да усвоява храната правилно и така напълнявате. Опитайте се да се храните бавно, спокойно, така че мозъкът ви да има време да осъзнае, че хранете тялото си и да не огладнее по-късно и да може да смила храната без проблеми. С всяко изядено парче тялото ви ще осъзнае, че го храните. По този начин ще ядете много по-малко и това скоро ще се забележи във вашата фигура.

2. Бъдете реалисти

Не винаги е добра идея да се сравнявате със стандартите за красота на другите. Ако искате едновременно да излъскате фигурата си и да сте здрави, опитайте се да ядете това, от което се нуждаете. На Dietetik намирате a списъкът с храни, без които не отслабвате когато се грижиш. Опитайте се да направите малко движение, ще се почувствате по-щастливи.

3. Научете се да отказвате

Ако няма да правите нещо, за да изгорите калориите, съдържащи се в жадуваната торта, по-добре не я яжте. Ето тайната на алчния, който не наддава. Преглъщам трудно и продължавам напред.

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

4. Превърнете отслабването си в игра

Има много начини, по които можете да се заблудите да отслабнете. Можете да започнете да носите крачкомер и да се състезавате с приятелите си. Ако имате други приятели, които са на диета, можете да надминете себе си със стотици грама на ден. Можете дори да използвате конзолни игри, които ви помагат да отслабнете. Всичко, което ви задейства, си струва да опитате.

5. Уважавайте периода на почивка

Да, това е частта, в която ви казваме как да не правите нищо и да отслабвате. Сънят е ключовият елемент в диетата. Ако не спите, ще се окажете нападнати от десетки желания, които няма да можете да устоите. Спете достатъчно, за да хапнете малко.

6. Яжте на малки порции

Не пълнете чинията си с върха. Можете да се поучите от Dietetik как да разпределяте правилно храната си за да не стигне по пътя към затлъстяването. Трик е да използвате по-малки чинии.

7. Яжте поне малко от това, което искате

Няма да имате успех, ако напълно изоставите храните, които обичате. Тайната е да намалите присъствието им във вашето меню, а не да се откажете от тях. По този начин се освобождавате от разочарованията, произтичащи от забраната да се яде нещо. Използвайте тези храни, за да се възнаградите за успеха си.

8. Вземете домашен любимец

Собствениците на домашни любимци са хора с ниски нива на стрес и по-тонизирани тела, само защото се движат, когато играят с домашния любимец. Колко обиколки не обикаляте из къщата, бягайки след вашето кученце или котка? Ако имате кученце, опитайте да тичате с него. Ще се радва на чист въздух и ще ви накара да се движите интензивно.

9. Почистете насила

Независимо дали избърсвате праха, измивате прозорците или метете, все пак спортувате. Опитайте се да включите домакинските задължения в хардкор тренировка, която ще работи с мускулите на ръцете и краката ви.

10. Помислете добре

Ако не сте знаели, изгаряте малко количество калории, дори когато мислите. Ако ви се мързи, можете да го направите по ползотворен начин. Не сядайте на дивана с торба с чипс в ръка, опитайте се да направите пъзел или да прочетете книга. Ще се почувствате много по-добре.