Топ 10 най-здравословни напитки за лятото

За да ви поддържат в добра форма през лятото, лекарите и диетолозите препоръчват да се откажете от напитките с високо съдържание на алкохол, високо съдържание на захар или киселини. Алкохолът и захарта ви дехидратират по-бързо, а кожата ви е по-чувствителна към ултравиолетовите лъчи. Ето най-естествените сезонни опции, топ 10 най-здравословни напитки за лятото.

напитки

10. Доматен сок

Богат на витамини и минерали, натуралният доматен сок е най-доброто решение за борба с дехидратацията, без да се пият големи количества вода. Ликопенът, оцветяващото вещество на доматите, е мощен антиоксидант с ефекти при предотвратяването на много видове рак.

Натуралният ябълков сок, без добавки, е богат на калий, намалява нивото на "лошия" холестерол и ускорява елиминирането на токсините от черния дроб и бъбреците. Ябълковият сок обаче има високо калорично съдържание, така че не го пийте като вода.

Лекарите са единодушни, че през лятото трябва да се избягват силните алкохолни напитки, а най-слабото вино е най-естествената и здравословна напитка. Чаша червено вино на ден може да предотврати сърдечни заболявания и съдържа антиоксиданти.

7. Портокалов сок

Високото съдържание на витамин С в портокаловия сок го препоръчва като отлична лятна напитка, но не забравяйте, че за чаша пресен сок могат да се използват до 10 портокала, така че броят на калориите не е незначителен.

6.

Със същите добри ефекти върху сърцето и артериите като червеното вино, гроздовият сок без консерванти може също да има слабително действие, което предотвратява задържането на токсините в тялото твърде дълго и може да намали киселинността на стомаха.

5. Сок от нар

Натуралният сок с най-високо съдържание на антиоксиданти, съединения, за които е доказано, че имат предотвратяващи рака ефекти, е нарът. Ако нямате нарове, които да изцедите сами, потърсете сок без добавки или захар, получен от органично отгледани нарове.

4. Сок от червена боровинка

Червените боровинки остават едно от най-малко ценените природни богатства у нас. Известните предимства на сока от червена боровинка включват високо съдържание на антиоксиданти, витамин С и силен ефект на предотвратяване на инфекции на пикочните пътища.

С много ниско съдържание на калории в сравнение с повечето плодови сокове, боровинките са богати на витамин С, но също и на фибри. Идеално е да го пиете прясно, за да получите най-добрите ефекти от тези плодове.

2. Зелен чай

Зеленият чай е шампион по профилактика на много заболявания, с високо съдържание на антиоксиданти и доказани ефекти срещу стареенето на организма. Можете да го приготвите в големи количества, след което можете да го охладите и да го пиете в комбинация с какъвто и да е плодов сок, лимонови резенчета или малко мед за здравословна и вкусна лятна напитка.

1. Ледена вода

Най-ценната напитка през лятото е водата, която най-добре ви предпазва от дехидратация.