Топ 10 на най-ефективните упражнения за изгаряне на калории според клиниката Mayo.
Изгарящи калории. голям проблем. Как да изгорим излишните калории възможно най-ефективно и особено възможно най-приятно от йога до скачане на въже.
Стойностите по-долу са приблизителни стойности и освен това, ако един вид упражнения водят до изгаряне на повече калории, това не означава, че това е най-добрата алтернатива за вас.
Най-важният аспект е, че изпълняваното упражнение е приятно, което лесно може да се трансформира в здравословен навик, който може да се следва в дългосрочен план.
- 1. Бягане (13 км/ч) - изгаря 1074 калории/час
- 2. Скачащо въже - изгаря 1074 калории/час
- 3. Таекуондо - изгаря v937 калории/час
- 4. Бързо плуване - изгаря 892 калории/час
- 5. Тичането по стълби - изгаря 819 калории/час
- 6. Бягане с умерена скорост (8 км/ч) - изгаря 755 калории/час
- 7. Тенис (единичен) - изгаря 728 калории/час
- 8. Ръгби - изгаря 728 калории/час
- 9. Баскетбол - изгаря 728 калории/час
- 10. Подвижен - изгаря 683 калории/час
- Интензивни аеробни упражнения (изгаряне 664 калории/час),
- Ракетбол, кънки на лед или туризъм с тежка раница (изгаря 637 калории/час),
- Експедиционни ски (изгаря 619 калории/час),
- Водни ски, гребане или лек туризъм (изгаря 546 калории/час),
- Умерено или леко плуване (изгаря 528 калории/час),
- Водна аеробика (изгаря 501 калории/час),
- Бейзбол, вдигане на тежести, елиптично колоездене или леки аеробни упражнения (455 калории/час),
- Туризъм, алпийски ски или голф (изгаря 391 калории/час),
- Интензивна йога, волейбол или леко колоездене (изгаряне на 364 калории/час),
- Каяк-кану (изгаря 319 калории/час),
- Тай Чи, танци или боулинг (изгаря 273 калории/час),
- лесна разходка (изгаря 255 калории/час)
- Хатха йога (изгаря 228 калории/час).
През повечето време нивото на упражнения се измерва в броя на изгорените калории.
Броят на изгорените калории по време на тренировка може да бъде преброен с помощта на различни приложения.
Етикети: 10 Упражнения за изгаряне на калории, Диета на Анамария Продан, Диета за отслабване с лимон, Диета за отслабване с ананас и лимон, Скачане на въже,
- МНЕНИЯ, ОБЯСНЕНИЯ И ПРИЧИНИ ЗА ПИЕНЕ НА БИРА
- Стъпка по стъпка най-бързите торти за забързани майки
- Излишната коса Какво причинява кои са най-ефективните методи за премахване
- Hydro Coach Review Едно от най-добрите приложения за уведомяване за цифрово потребление на вода
- Педиатрия 1; Клинична болница за деца в Клуж-Напока