Той е диетолог и яде банани само от 12 дни ... Ето какво му се случи:

Бананите са сред най-здравословните плодове в света. Те са с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, предлагайки много ползи за здравето. Бананите могат да се ядат от хора с диабет, сърдечни заболявания и рак без негативни последици. Освен това Юлия Тарабат реши да яде само банани в продължение на 12 дни. Жената е диетолог и реши да види ползите от тези плодове.

Въпреки че бананите са с високо съдържание на калории, те съдържат големи количества фруктоза, глюкоза и фибри. Те могат да потиснат апетита ви и да ви дадат дълго чувство за ситост.

Първото нещо, което Юлия забеляза по време на експеримента, беше, че храносмилането й се е подобрило и вече няма болки в стомаха. Освен това се отърва от високата кръвна захар, хормоналния дисбаланс и кандидата.

10 причини да ядете повече банани

Ползите от здравето на бананите са неоспорими. Този тропически плод е богат на хранителни вещества, които могат да бъдат полезни при много заболявания. Ето 10 интересни неща за бананите: Ако отидете на фитнес, два банана могат да осигурят достатъчно енергия за 90-минутна тренировка.

1. Бананите са с високо съдържание на триптофан, който стимулира производството на серотонин - невротрансмитер, който действа върху мозъка, известен като хормон на щастието заради своите релаксиращи и повишаващи настроението ефекти.

2. Бананите са богат източник на витамин В6, който регулира кръвната захар и подобрява настроението

3. Витамин В6 в бананите е ефективен за намаляване на стреса поради своите успокояващи и отпускащи свойства за нервната система.

4. Бананите са богати на калий и ниско натрий, което прави този екзотичен плод перфектна комбинация за осигуряване на здравословно кръвно налягане. Освен това, той също така осигурява защита срещу удари.

5. Бананите са естествен антиацид, помагащ при киселини

6. Благодарение на разтворими фибри, наречени хидроколоиди, бананите могат успешно да заменят лаксативи и да спомогнат за нормализиране на движенията на храносмилателния тракт.

7. Бананите могат да увеличат способността си да се концентрират и да обръщат внимание поради голямото количество калий. Ето защо се препоръчва да ядете банани, преди да учите за изпити.

8. Млечен шейк с банани и мед ще се отърве от махмурлука. Бананите успокояват стомаха, а медът балансира кръвната захар и хидратира тялото.

9. Банановите кори също могат да бъдат полезни. Те могат да излекуват сърбежа при ухапване от комар. Разтриването на засегнатата област с вътрешността на банановата кора ще намали както възпалението, така и раздразнението.

10. Бананите са богати на антиоксиданти, осигуряващи свободни радикали и предпазващи от хронични заболявания

Бананът е суперхрана, богата на хранителни вещества, но също така с много терапевтични свойства и трябва да заема важно място във вашата диета.!

Бананите предлагат разнообразие от витамини и минерали:

Витамин В6 - 0,5 mg
Манган - 0,3 mg
Витамин С - 9 mg
Калий - 450 mg
Диетични фибри - 3g
Протеин - 1 g
Магнезий - 34 mg
Фолиева киселина - 25,0 мкг
Рибофлавин - 0,1 mg
Ниацин - 0,8 mg
Витамин А - 81 IU
Желязо - 0,3 mg

Препоръчителният прием на калий за възрастни е 4700 милиграма на ден.

Ползи за здравето

Поддържането на нисък прием на натрий е от съществено значение за понижаване на кръвното налягане, но увеличаването на приема на калий може да е също толкова важно поради неговите съдоразширяващи ефекти.
Астма: Изследване на Imperial College London установи, че децата, които ядат банан на ден, имат 34% по-нисък риск от развитие на астма.

Рак: Яденето на банани, портокали и портокалов сок през първите две години от живота може да намали риска от развитие на левкемия при децата. Като добър източник на витамин С, бананите могат да помогнат за предотвратяване на образуването на свободни радикали, които причиняват рак. Високият прием на фибри от плодове и зеленчуци е свързан с намален риск от рак на дебелото черво.

Здраве на сърцето: Съдържанието на фибри, калий, витамин С и В6 в бананите е полезно за сърцето. Увеличаването на приема на калий, заедно с намаляването на приема на натрий, е най-важната промяна, която човек може да направи, за да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, според д-р Марк Хюстън от медицинското училище Vanderbilt.

Едно проучване установи, че тези, които консумират 4069 mg калий на ден, имат 49% по-нисък риск от смърт от исхемична болест на сърцето в сравнение с тези, които консумират по-малко калий (около 1000 mg на ден).

Високите дози калий също са свързани с намален риск от инсулт, защита срещу загуба на мускулна маса, поддържане на минерална плътност на костите и намаляване на камъни в бъбреците.
Диабет: Изследванията показват, че хората с диабет тип 1, които се хранят с високо съдържание на фибри, имат по-ниски нива на глюкоза в кръвта. Средният банан осигурява около 3 грама фибри. Препоръките са 21-25 g/ден за жените и 30-38 g/ден за мъжете.

Лечение на диария: Ябълките и бананите се препоръчват за лечение на диария. Електролити, като калий, се губят в големи количества по време на пристъпи на диария и засегнатите се чувстват слаби. Бананите могат да помогнат за увеличаване на количеството на необходимия калий.

Бананите също помагат за подобряване на паметта и настроението, тъй като съдържат аминокиселина, наречена триптофан.
рискове

Бета-блокерите, предписани за сърдечни заболявания, могат да причинят високи нива на калий в кръвта. Богатите на калий храни трябва да се консумират умерено, когато приемате бета-блокери.
Твърде много калий може да бъде вредно за тези, чиито бъбреци не функционират напълно. Ако бъбреците не са в състояние да отстранят излишния калий от кръвта, консумацията на излишен калий може да бъде фатална.