Тъмният шоколад ви помага да отслабнете

Когато приемате диета, едно от основните правила е да избягвате сладкиши, особено шоколад. Но знаете ли, че определен вид шоколад може да ви помогне да загубите излишни килограми по-бързо? Е за черен шоколад със съдържание на мин. 70% какао. Разберете какви други ползи за здравето има.

Тъмният шоколад - чудодейни ефекти за фигурата и здравето

Изберете шоколад с добро качество и го консумирайте в умерени количества. Може да изглежда странно, но тъмният шоколад има хранителни стойности, подобни на зелените. Така:

има кардиопротективни ефекти (може да понижи кръвното налягане, да понижи "лошия" холестерол и да увеличи "добрия")
подобрява кръвообращението
може да предотврати атеросклероза
може да подобри мозъчната функция
е показан за диабетици (намалява инсулиновата резистентност, регулира кръвната захар)
съдържа: магнезий, калций, желязо, мед, цинк, калий, манган
е богат източник на фитонутриенти, антиоксиданти, разтворими фибри, полифеноли

Знаете ли, че 100 гр. от тъмен шоколад с 70-85% какао съдържа:
• 11 гр. фибри
• 67% от дневната нужда от желязо
• 58% от дневната нужда от магнезий
• 89% от дневната нужда от мед
• 98% от дневната нужда от манган
• калий, фосфор, цинк и селен?

Тъмен шоколад и колани за отслабване

На първо място, тъмният шоколад стимулира метаболизма ви. Мазнините и въглехидратите се метаболизират нормално и не се отлагат. Тогава, дава ви усещане за ситост и ви пречи да ядете нездравословни закуски през деня.

Може да изглежда парадоксално, но шоколадът ви помага да контролирате апетита си и дори да го намалите. Проучване, проведено в Швейцария, показа това Шоколадът има потенциал да намали производството на грелин, хормон, който стимулира апетита. Това означава, че ще ядете по-малко и ще се уморявате по-бързо.

Шоколадът ви носи не само физически ползи, но и психически. Той помага за освобождаването на серотонин и ендорфини от мозъка, което ще повиши настроението ви и ще намали стреса. И така, в стресиращи дни се поглезете с малко тъмен шоколад и се почувствайте по-добре.

Правила, които трябва да се спазват в диетата

Изчислете колко тъмен шоколад можете да консумирате. Въпреки че има много ползи за здравето и силуета, не бива да прекалявате. Ако спазвате диета, която изисква определен брой калории, консумирани на ден, тогава трябва да знаете това 28 грама шоколад имат 168 калории и 12 грама мононенаситени и наситени мазнини.

Не е нужно да го ядете всеки ден. 3-5 пъти седмично са достатъчни 1-2 парчета шоколад. Можете да го консумирате като такъв или да го добавите в смутита.

Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци, зърнени храни, семена, постно месо и хидратирайте правилно. Упражнявайте се всеки ден и не пропускайте упражненията, независимо дали го правите във фитнеса или у дома. Заменете закуската с вкусно и здравословно смути или шейк, което помага да се поддържат калориите под контрол.

Статия написана от,
Анка Чепреага - младши маркетинг