Терапията ви помага да отслабнете?

Прочетете Напред

Рийз Уидърспун: Трябва да намерите това, което ви прави уникални

"Храната, символът на привързаността"

Оана Марина Чокан, специалист по клинична психология, „Проф. Д-р Ал. Обрегия "

Да уважава невъзможността да отслабнете?
Оана Марина Чиокан: Уважението по дефиниция е налагане, авторитет. Да „уважаваш“ нещо означава да се подчиниш, със или без волята си. Мисля, че е по-подходящо да се каже „приемам“, което означава да толерирам, да се съглася, да одобря. Уважението идва отвън, приемането отвътре. Докато нещо „трябва“ да се направи, то определя желанието да се наруши императивът.

Ако кажете „Трябва да отслабна“, правите го за другия (външен за вас обект) или за да получите нещо, което ви липсва ... внимание, любов, признателност, признание. Ядейки, вие се чувствате защитени, празнотата се запълва. Но този "допълнителен" слой увеличава разстоянието от останалите. За да повярвате и да приемете, че има някой, който може да ви обича, от съществено значение е да знаете какво е любов и особено да обичате себе си.

Храната е символът на привързаността. Отказът от ядене се превръща в отхвърляне и преяждането компенсира липсата. Хората с наднормено тегло, толкова сложни от себе си, се стремят да бъдат възприемани като добри приятели, с чувство за хумор, винаги в услуга на другите, които ... очакват в замяна това, което им липсва.

В моята практика, и не само, срещнах хора с наднормено тегло, чийто нисък образ на себе си беше компенсиран от излишни килограми. По този начин те не изглеждаха "слаби".

Каква терапия можете да изберете?
Ето някои форми на терапия за примиряване с тялото ви:

Психоаналитично вдъхновени терапии (транзакционен анализ, гещалт терапия, групови терапии) се оказаха ефективни. Изживейте емоциите, като си спомняте различни сцени от миналото. Пациентът осъзнава чувствата си и осъзнава, че чрез вербализация се чувства по-свободен, по-балансиран.
Поведенческата терапия се използва, за да помогне на човека да се храни в определени, структурирани часове и да слуша своите чувства на глад или ситост.
Когнитивната терапия позволява на пациента с грешен образ на тегло, диета или човек да се съсредоточи върху по-рационалното мислене. Работете с ирационални мисли за вина, недоверие или такива, които причиняват наддаване на тегло. Тази форма на терапия често се свързва с поведенческа терапия.

„Вече не мога да излекувам проблемите си със сладкиши“

Сандра, на 38 години
„Бях дете, което не изпитваше много обич, така че трябваше да бъда перфектен във всичко, за да съм сигурен, че съм обичан. Бях идеалният приятел, винаги на разположение. Добър колега на работа, ефективен и винаги готов да спазва графика. Толерантен и разбиращ партньор. Зад тези перфектни черти се криеше това, което чувствах. И за да прикрием гнева си, отказа, страха си, ядем. Очевидно наддавах, започвах диета, но това не беше устойчиво!

Благодарение на психотерапията започнах да решавам проблемите си. Сега, вместо да ям, отменям срещите, на които не ми се ходи, казвам „не“ на хора, които не харесвам, не чакам да оценя външния вид ... Терапията ме научи да изразявам емоциите си, вместо да ги удавя сладкарски изделия. Insa hiba a ramas. Съжалявам за дебелото тяло, което ме „защити“. Не отричам. Просто почувствах нуждата да му кажа, че вече нямам нужда от него. "

„Проблемите не се решават с храната“

Михаела Билич, диетолог

Диетичният контрол трябва да бъде свързан с терапията?
Михаела Билич: Гладът - вроден и физиологичен инстинкт - който осигурява оцеляването на индивида е негативно преживяване: ядем, за да се отървем от него. От друга страна, апетитът, научен инстинкт, който води до повишен глад, е положително преживяване: ядеш, за да си харесаш. През повечето време има апетит без глад, преведено с израза „Бих изял нещо хубаво“, илюстрирано от ситуацията, която всеки е преживял, когато в края на обилното хранене все още има малко място за десерт.

Стрес, тревожност, депресия, недоволство, недоволство, разочарование - всичко това води до намаляване на серотонина в централната нервна система. Така че е много лесно да се прибегне до храна, вместо да се възстанови химическия баланс чрез специфични методи: антидепресанти и анксиолитични лекарства, разрешаване на конфликтни ситуации, психотерапия. Гладът може да бъде утолен от всякакъв вид храна; вместо това апетитът е интензивната нужда от консумация на определен вид храна, много точно дефинирана. Колко ядем се определя от множество фактори, които нямат нищо общо с глада: температура, цвят, атмосфера, звуци, разнообразие на храната, форма и размер на порциите, как се представя храната и т.н.

С други думи, независимо от нуждите на нашето тяло, хранителното поведение е до голяма степен повлияно от външни стимули и следователно за тези с проблеми с теглото е много по-лесно да избегнат тези изкушения, отколкото да приложат волята си към тест. Така че, не влизайте в сладкарницата, когато знаете, че сте алчни и не излизате на почивка в режим ол инклузив! Храната е направена за задоволяване на глада. Не го превръщайте в повече: приятел, когато си сам, рефлекс за борба със скуката, отмъщение за нерви и стрес, най-често срещаният начин да ни доставиш малко удоволствие.

За съжаление проблемите не се решават с храната - можете да забравите за тях само за миг и в крайна сметка да получите излишни килограми и вина за това, че сте направили нещо нередно. Всяка кризисна ситуация се нуждае от ефективни методи. Имайте смелост и се изправете пред проблемите, защото само след като ги разпознаете и дефинирате, можете да ги разрешите.

Текст на Каталина Кристеску
Снимка: dreamstime.com

Абонирайте се за бюлетина!

Получавайте седмични ресурси по имейл!