Тайните на младостта, разкрити от Екатерина Андреева

Красивата телевизионна водеща Екатерина Андреева казва, че никога не е разбирала хората, които губят вкуса на живота след 50-годишна възраст, превръщайки се в смачкани и набръчкани възрастни хора. Екатерина е на 53 години, но изглежда на 30! Как го прави и как успява да изглежда толкова добре, прочетете нататък.

Много е лесно да запазите младостта си, казва Екатерина и с удоволствие ще споделя тайните си:

1. Лягайте до 22 часа. вечер и не спи по-малко от 8 часа. Нарича се периодът на сън между 22:00 и полунощ красота сън, защото именно през този период тялото освобождава хормона, отговорен за красотата и младостта. За да възстанови тялото, зрелият мъж се нуждае от 8 часа сън.

2. Спи в хладна стая. За пълно възстановяване на тялото ни е необходимо веществото, наречено мелатонин, това се случва в абсолютна тъмнина, така че трябва да изключите светлината и всички уреди с източници на светлина по време на сън. За предпочитане е да спите с отворен прозорец, защото за здравословен сън се нуждаете от много чист и хладен въздух. Стремете се да поддържате температурата в спалнята на 18-20 градуса.

3. Станете постепенно от леглото. Настройте алармата на приятна мелодия. В никакъв случай не трябва внезапно да ставате от леглото, когато чуете алармата. Първо разтегнете мускулите, масажирайте ушите отзад и след това срещу часовника, завъртете главата си наляво и надясно няколко пъти. Ще почувствате вълна от нова енергия и сила.

4. Консумирайте достатъчно количество вода. След ставане от леглото изпийте чаша вода със стайна температура. През деня пиете вода един час преди хранене и един час след това. Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден.

5. Заменете кафето с чай. Чаят запазва свойствата си в продължение на 8 месеца след събиране и трябва да се съхранява в хладилник. Изберете качествен чай, за предпочитане зелен. Опитайте се да избягвате този в сашетата.

6. Най-добрата закуска е кашата. Сварете елда, черен ориз, всяка пълнозърнеста каша. Добре е да добавите ядки и сушени плодове.

7. Здравословно хранене. Изключете от менюто мазни храни, брашна, сладкиши и всякакви консерви. Заменете месото с риба, яжте много зеленчуци, зърнени храни и плодове умерено. Възпитавайте правилния навик да не ядете след 19:00.

8. Яжте повече пресни продукти. Зеленчуци, плодове, плодове, зеленчуци - всичко трябва да бъде екологично чисто. Само така можем да ги ядем пресни и само по този начин ще получим най-добрите хранителни вещества.

9. Минимално количество сол и забранена захар. Захарта в чист вид е абсолютно безполезна за организма. Заместваме го с мед, фруктоза или сушени плодове. А солта е необходима на тялото, но в много малки количества. За предпочитане е обикновената сол да се замени с морска.

10. Да готвим правилно храната. Храната се приготвя на слаб огън и ако приготвим нещо във фурната, ще е по-добре да не надвишаваме температурата от 120 градуса. Продуктите, приготвени при високи температури, губят всички полезни свойства, а горещото масло елиминира вредните вещества.

11. Поддържайте теглото си под контрол и спазвайте църковните пости. За постоянен контрол на теглото си купете електронна везна. Религиозните пости също са добри с това, че ограничават консумацията на месо и мазни храни в сряда и петък.

12. Разходка. Използвайте по-малко транспорт или асансьор. Излезте една гара напред и направете кратка разходка.

13. Обичайте спорта. За да поддържате кожата си еластична, а тялото в тонус, спортувайте. Ще получите забележителни резултати, като практикувате йога, фитнес или плуване.

14. Грижете се за кожата си. Ходете в салон за красота поне веднъж седмично. Масажът на лицето осигурява подмладяващ ефект. Опитайте кислородната терапия и ходете веднъж седмично в сауната.

15. Избягвайте UV лъчите. Не слънчеви бани и слънчеви бани на открито. UV лъчите причиняват преждевременно стареене на кожата. Използвайте кремове с висок защитен фактор, особено през лятото.

16. Откажете се от пушенето. Този навик трябва да бъде прекратен възможно най-скоро. Никотинът има отрицателен ефект върху кожата и общото състояние на тялото, но също така ще притъпи миризмата, така че вече няма да можете да помиришете ароматите около себе си.

17. Използвайте по-малко козметика. Не е тайна, че яркият грим кара всяка жена да остарява, затова е най-добре да използва колкото се може по-малко козметика. Ако кожата се грижи правилно и е в много добро състояние, гримът вече не е необходим. Можете да се ограничите до спирала за мигли, гланц за устни и малко пудра.

18. Не мислете за възрастта на песимизма. Работете колкото можете повече. Ако правите това, което обичате и се чувствате полезни за обществото, няма да имате време за мисли за пенсия и наближаване на старостта.

19. Не бъдете завистливи или пакостливи. Особено важно е да премахнете тези чувства от живота си. Те се отразяват негативно на общото ви настроение, а оттам и на здравето ви. Ще забележите как хармонията на душата ще изглади бръчките по лицето, ще донесе повече усмивка и добро настроение.

20. Запознайте близките си със здравословен начин на живот. Много по-лесно е да се храните правилно и да водите здравословен начин на живот, когато близките ви са с вас и ви подкрепят. Ето защо се опитвате да убедите членовете на семейството и приятелите си в предимствата на справедливия и здравословен начин на живот.