Тайната зад тренировката със струни във фитнеса. Ето защо е толкова добър!

Обучението на струни, използвано в много фитнес дисциплини, е толкова завладяващо, колкото изглежда, толкова ефективно за отслабване и дефиниране на мускулите.

Той продаваше химикалки на улицата с дъщеря си на ръце. Някой го снима и забеляза нещо странно. Когато се вгледа по-внимателно, разбра за какво става въпрос

Официално е! Алекс Боди бе хвърлен в DIICOT от бившата си съпруга! Тя го обвини, че и нея я е принудил да се занимава с проституция

Манипулирането на въжетата с две ръце, отгоре надолу, на бързина, докато въжетата се извият във въздуха в S-образна форма, работят по изключителен начин коремните мускули и засилват метаболизма чрез бързо изгаряне на нежеланите мазнини. Този тип обучение е също част от поредицата упражнения в центъра на Bodyshape, Букурещ и Флавий Урсачи, Главен треньор в Bodyshape Transformation Center и двоен национален шампион по културизъм и фитнес, обяснява подробно защо е толкова ефективен.

„Ако сте видели тренировка на струни, определено сте били впечатлени. Но съм сигурен, че сте се чудили дали е ефективен и какви са ползите. Обучението на струни стимулира метаболизма за много кратко време. Такава тренировка изисква много кислород и увеличава консумацията на кислород след тренировка повече от всяка друга форма на традиционно обучение. Това означава, че тренировката със струни е много ефективен начин за изгаряне на мазнини, който ви прави по-силни и по-устойчиви едновременно. По този начин, ако тренирате редовно със струни, ще имате по-стройно и тонизирано тяло, но същевременно по-силно и по-устойчиво.

Струнното обучение може лесно да се разнообрази
Струните са фантастичен аксесоар, защото са преносими и с тях можете да тренирате навсякъде: в парка, на плажа или във фитнеса. Повечето хора смятат, че можете да правите алтернативни двуручни вълни само с тези струни, но всъщност можете да направите над 30 хода и комбинации с тези аксесоари. Това са специфични упражнения за сила, аеробна издръжливост или анаеробна издръжливост. Можете да ги направите сами или с партньор.

Тренировката на струни е много добра за корема и задната мускулна верига
Мнозина вярват, че това е полезно само за тонизиране на ръцете. Ако тренирате правилно, вълновите движения, които правите с въжето, трябва да се инициират от бедрата. Това е много полезно за бедрените кости, седалището и гръбначните еректори. Също така интересно нещо при този тип тренировки е силата, която се връща през струните. Поддържането на баланс и поглъщането на удара, даден от струните, води до добро активиране на корема.

Струнното обучение тренира ума ви
Ако тренирате усилено с този аксесоар, 30 секунди може да изглеждат цяла вечност. Трябва да принудите ума си да не се отказва и да се противопоставяте на мускулната умора и задушаване. С постоянство и всеотдайност можете да правите пълни тренировки с струни до 10-20 минути.

Обучението на струни има слабо въздействие върху ставите
Този тип тренировки са чудесна алтернатива на силно въздействащи дейности като бягане или скачане. Той е много ефективен за хора с проблеми с глезените, коляното и тазобедрената става, тъй като можете да стимулирате много сърдечната честота, без да натоварвате ставите “, обяснява Флавиус Урсачи, главен треньор в Bodyshape Transformation Center.

Тренировката със струни е част от набора от тренировки с телесно тегло или с минимални аксесоари от класовете на Центъра за трансформация Bodyshape, с които хиляди букурещци са свалили 4000 кг и 20 000 см от кръста и бедрата.