Тайната „съставка“, която помага за отслабване и която всички игнорират

Чай, който ви помага да свалите 7 кг за 7 дни

Когато искате да отслабнете, освен здравословна диета, спорт и хидратация, има и друго важно нещо, което повечето хора забравят.

раздел, на мястото, където рекламата трябва да бъде доставена ->

Тайната „съставка“, която ни помага да отслабнем и ни поддържа здрави, е сънят. Когато не си почиваме достатъчно, сме склонни да пием повече кафе и да черпим енергия от сладкиши и други висококалорични храни. Освен това, когато сме уморени, вече не ни се упражнява.

Изследователи от университета Care Western в Охайо, САЩ, стигнаха до заключението, че спокойният сън е от съществено значение за диетата.

Те анализираха около 70 000 жени в продължение на 15 години и установиха, че пет или по-малко часове сън на нощ е сигурната рецепта за неуспех при отслабване. По този начин участниците в изследването, които не получават достатъчно сън, тежат около един килограм за всяка година на наблюдение, 30% повече от тези, които спят средно седем часа на нощ.

Но това, което изненада учените, беше въздействието на съня върху теглото в сравнение с хранителните навици и физическата активност.

Д-р С. Пател, ръководителят на изследването, обясни, че хормоните, отговорни за регулирането на апетита, се влияят дори от няколко нощи, които не са съвсем спокойни. Освен това тези, които не спят добре, ще наддават, като се хранят по-малко от нормалното. Експликация? Умората ги забавя и ги прави по-статични, консумирайки по-малко калории.