Съвети за съблазнително тяло от треньори на холивудски знаменитости

Истината за привлекателното тяло трябва да се търси не в книгата с рецепти на знаменитости, а във фитнес залите, т.е. при треньорите. Искате ли да се вдъхновите от техните изпълнения? Научете от треньорите на най-известните американски актьори как да поддържате перфектна форма.

Трейси Андерсън

Тя е личен треньор на Мадона и Гуинет Полтроу. Трейси казва на всички, че:

- Ако всичко, което можете да направите, е само 15 минути упражнения всеки ден, тогава никога няма да отслабнете;

- Избягвайте монотонността. Веднъж седмично сменете вида на упражнението. Последната персонализирана програма за отслабване на треньора се състоеше от 90 дни тренировки и един час интензивни упражнения всеки ден. Трейси казва, че ако искате да изглеждате чувствено, трябва да тренирате групите си за подкрепа на мускулите.

- Ако не искате да увеличавате мускулната си маса по време на тренировка, изберете тежести не по-големи от 1,5 килограма. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора.

Последното специално представяне на треньора беше битката на Бритни Спиърс с 20-те килограма, които тя загуби, комбинирайки пилатес, класически танц и балет. Тайната е, че веднъж на всеки 10 дни, обучението за Бритни се променя.

Гунар Питърсън

Той е личен треньор на актьорите Анджелина Джоли, Брус Уилис, Ким Кардашиян и Дженифър Лоес. Гунар смята, че всяко обучение трябва да се разглежда като курс на лечение:

- Трябва да сте много сериозни, след като започнете да ходите на фитнес. Дръжте се, сякаш имате избор между живота и смъртта;

- Спортувайте през първата половина на деня. Най-ненужните тренировки, казва Питърсън, са тези, които се провеждат вечер. Вечер мускулите няма да се развият поради недостатъчно хранителни вещества. Спортувайте всеки работен ден от седмицата, а през почивните дни - само веднъж.

Рамона Браганца

Тя е личен треньор на Джесика Алба и Хали Бери. Рамона призовава хората да направят следното, ако искат да отслабнат:

- Подхождайте много креативно към спорта. Комбинирайте фитнес, борба, бокс, йога, здравословно хранене и други практики, които правят само добро за тялото.

- Правете строг план за отслабване всяка седмица. Работете редовно и вярвайте в резултатите. Оценявайте своята отговорност за постигане на целта си всеки ден.

- 15 минути спорт всеки ден означават нещо, но те не са достатъчни. Дори минималните усилия трябва да бъдат придружени от резултати. Стремете се обаче към повече, без да спирате.

- 0,5 литра обикновена вода, половин час преди тренировка и същата след тренировка.

- Закуската трябва да е калорична!

Джанет Дженкинс

Тя е треньор на певицата Пинк. Жанет казва на всички, които тренира:

- Искате ли да имате гръб толкова привлекателен като моя? Тогава ще се захвана за работа и не ви съжалявам толкова! Бъдете настоятелни и стриктно спазвайте правилата за отслабване. За перфектно тяло, Pink посещава фитнеса 5 пъти седмично.

- Не очаквайте незабавни резултати!

- Обърнете специално внимание на основните мускули. Ако са слаби, рискувате да бъдете травмирани дори в ежедневни ситуации.

Харли Пастернак

Той е личният треньор на Риана. Златните правила на Харли са:

- Удобни обувки всеки ден. Удобните обувки са първото условие, за да поддържате форма.

- Разхождайте се възможно най-често. Редовните разходки са ефективни при отслабване.

- След 5 дни в седмицата практикувайте интензивна аеробика. Във всеки от тях практикувайте поне 25 минути интензивна физическа активност.