Съвети за поддържане на релаксация и след празниците

Лятната ваканция завърши с годишния отпуск на повечето от жителите.

За съжаление, през по-голямата част от времето, когато се връщаме от ваканция, отново потъваме в ежедневния стрес: В офиса ни очакват нерешени задачи, децата се нуждаят от помощ при решаването на домашните си и тревата не се самокоси. Трябва да реагирате, така че ефектът от почивката да не изчезне толкова бързо, колкото бронзът.

Спомени и изключване

За да бъде ежедневният стрес по-малко стресиращ, е важно да правите почивки на редовни интервали. Психолозите са установили, че нивата на стрес падат значително, когато всеки ден успяваме да отделим 15 минути за себе си. Сувенир от ваканционната дестинация, като черупка или музика, ще ни накара да мислим за приятни спомени, като по този начин ще успеем да се разкачим у дома.

Ваканциите са важни както за тялото, така и за ума, тъй като в няколкото почивни дни, ние успяваме да се изключим от ежедневието. Малките бягства от дома ни помагат да преодолеем чувството на претоварване и напрежение.

Здравословна гастрономия на почивка

Средиземноморската диета има вкус на слънце и море, с не само вкусни, но и здравословни ястия, изобилие от пресни зеленчуци, риба и зехтин, всичко това влияе положително на метаболизма. Диета, богата на витамини, с ниско съдържание на мазнини и балансирана намалява риска от хипертония или диабет. Тези, които ядат средиземноморски рецепти, живеят по-здравословно.

Ароматните билки, пресните лимони и чесън ни напомнят за празниците, повишават апетита и помагат на храносмилането. Средиземноморската диета укрепва имунната система и ни помага да преодолеем климатичните промени без проблеми.

Запазване на добрите намерения

Празниците предлагат много време за спортни дейности като бягане, плуване или йога. Когато времето за тях е съкратено, след като се върнете от почивка, не бива да се отказваме от тези дейности, а да останем активни.

Претоварването е контрапродуктивно. Най-доброто от всичко: не се стремете към повече, отколкото можете да постигнете реално. Защото когато последователно успяваме да постигнем това, което сме си поставили за цел, ние живеем с чувство на благодарност.

Спортните експерти смятат, че две седмични сесии от по 30 минути са достатъчни за постоянно повишаване на благосъстоянието. За да поддържате тялото отпуснато и здраво, се препоръчват редовни, леки движения. По този начин се активират метаболитните процеси. Спортният баланс дава енергия и по-голяма концентрация.

Грижа за тялото и душата

Слънцето и морската вода могат да раздразнят косата и водата. Ето защо се препоръчва да се създаде специална сесия за грижа, след като се върнете от почивка: маските за лице отпускат напуканата кожа и я овлажняват. Косата отново става копринена след интензивно лечение. Един ден в център за грижи също може да бъде релаксиращ.

Но тези, които нямат достатъчно време да прекарат един ден в релакс център, могат да опитат такава програма у дома. Не се изискват скъпи продукти: маска за лице или коса може да се направи от смес от мляко, мед и зехтин.

Запази спокойствие

Обикновено състоянието на релаксация завършва с ваканцията. Връщаме се към ежедневния стрес и се разбъркваме за най-малките подробности. Човек, който застана пред нас на опашка, вечното търсене на място за паркиране, изгнилото мляко, излято в сутрешното кафе, успява да развали доброто ни настроение. И в тези ситуации спомените от празниците са полезни: какво биха казали тези, които са на почивка, при подобни очевидни проблеми? Кавги за място за паркиране в Сенегал? Невъобразимо!