Съвети за избягване на прекомерна консумация на алкохол по време на празничния сезон

Британските диетолози са установили набор от правила, за да помогнат на хората, които са склонни да пият повече алкохол по Коледа от обикновено, което им позволява да следят диетата си, информира mirror.co.uk.

Съвети за избягване на прекомерна консумация на алкохол по време на празничния сезон (Изображение: Mediafax Photo)

Интелигентен избор на напитки - Диетолозите препоръчват напитки, които съдържат по-малко от 100 калории в една чаша от 25 милилитра. Сред изборите, считани за интелигентни, са джин с тонизираща вода, малка чаша шампанско или червено вино или малка чаша уиски. Напитките, считани за "опасни", са ликьорен крем (175 калории за чаша от 50 милилитра), газирани алкохолни напитки (200 калории в една доза) и сайдер (573 калории в обикновена чаша).

ПОСЛЕДНИ НОВИНИ

ВИДЕО. В момента, в който невъоръжен афганистански цивилен е убит от войник. „Най-смущаващият епизод в историята на австралийската армия“

Места в интензивно лечение по това време в Румъния, загадка

Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗИРАНЕ НА ЖИВО 20 ноември. Нов баланс Covid-19 петък: 9 272 нови случая на инфекция/1 139 души са хоспитализирани в ATI

Ремдезивир, ябълката на раздора. Лекарството - разрешено в Румъния - не се счита за ефективно от СЗО. Доктор Адриан Маринеску се страхува, че няма да имаме възможности

Умерена консумация - Диетолозите препоръчват редуване на алкохолни напитки с минерална вода или с диетични безалкохолни напитки. Полезен съвет е да смесите чаша вино с минерална вода или лимонада. По този начин не само ще получите достатъчно течности за хидратиране, но и ще избегнете консумацията на допълнителни калории.

Добра подготовка преди празничната вечеря - Друг полезен съвет е да се приготвите преди коледната вечеря, като сервирате такава Здравословна закуска и обилен обяд, на базата на въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия, картофи или зърнени храни) и протеини (постно пиле или риба). Ако по време на вечерята ще се сервират само напитки, препоръчва се да се сервира малка закуска преди вечеря, която трябва да съдържа малка доза мазнина, за да "подреди" стомаха и да забави скоростта на абсорбция на алкохол в кръвта. Пилешки гърди, сандвич с авокадо или купичка зърнени храни са идеални от тази гледна точка.

Избор на леки закуски - Шепа лешници съдържа около 150 калории, а торба със закуски 183 калории. Ако в даден момент вечер ще се сервират леки закуски, диетолозите препоръчват да се избягват тези два вида храни и се препоръчва да се яде ръжен хляб.

Един по един - Не позволявайте на никого да пълни чашата ви. Изчакайте да завърши цялото съдържание на чашата, преди да преминете към следващото. По този начин, ще можете да пиете умерено и по-добре да се вземе предвид количеството погълнат алкохол.

На следващата сутрин - За сутринта след коледната вечеря британските диетолози препоръчват две бъркани яйца с парче препечен хляб. Тези храни осигуряват необходимата комбинация от въглехидрати и протеини. Яйцата съдържат и вещество, наречено цистеин, известно с разрушителното си действие на вредни химикали, които се натрупват в черния дроб след прекомерна консумация на алкохол.