Съвети за това кога да се храните в града

Храненето в града по здравословен начин е възможно, ако следвате някои полезни съвети, като например да не сте много гладни, когато поръчвате или поръчвате по-големи порции, които да споделите с приятели. Научете повече в тази статия!

Искате ли да държите теглото си под контрол или да не се отклонявате от здравословната си диета, когато се храните в града? Въпреки че може да изглежда невъзможно, препоръките, които ще споделим в тази статия, ще ви покажат как да се храните отговорно и здравословно, когато не готвите сами.

Съвети за това кога да се храните в града

Здравословното хранене в града може да изглежда невъзможно. Обикновено, ресторантите предлагат нездравословни опции, които съдържат много калории. Ето защо проучванията показват, че честото хранене в града е свързано с наднорменото тегло и затлъстяването.

Проучване, проведено от университета в Кеймбридж, показа, че над 90% от ястията, продавани в ресторантите, са богати на калории, натрий и мазнини, особено на наситени мазнини. освен това, детските менюта съдържат повече мазнини и захар, отколкото възрастните. Поради това не е препоръчително да поръчвате детски менюта, тъй като тези опции са по-малко здравословни от останалата част от менюто.

Преди ядене в града

Много е важно да имате контрол дори преди да пристигнете в ресторанта, за да не действате импулсивно. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:

Изберете ресторанта предварително и документирайте себе си. Ако предварително знаете къде ще отидете, ще знаете вида на храната, която се сервира на това място. Също така препоръчваме да направите резервация. По този начин ще избегнете чакането в бара, ако ресторантът е претъпкан. Докато чакате, можете да поръчате питие, което бихте могли да избегнете, ако вече сте си запазили храна.
Анализирайте менюто, преди да посетите ресторанта, ако това е възможно. Много ресторанти публикуват менютата си на уебсайтове или акаунти в социалните медии. Анализирайте началното меню, за да знаете какво можете да поръчате, преди да стигнете до ресторанта.
Не е нужно да сте много гладни. Ако пристигнете в ресторанта и сте много гладни, ще ядете хляб и всяко друго предястие, намерено на масата, което бихте могли да избегнете, ако не сте били пияни. Затова ви препоръчваме да сервирате малък плод, преди да излезете от дома.

Докато се хранех в града

Ако следвате тези съвети, преди да отидете в ресторанта, ще бъде много по-лесно да се храните здравословно далеч от дома.

Откъде знаеш, че си ял твърде много

Много си жаден няколко часа след хранене.
Имате затруднено храносмилане и не сте гладни през останалата част от деня.
Заспивате след хранене.

Ако случаят е такъв, не се разстройвайте. Случва се дори на най-добрите от нас! Но трябва да запомните това следващия път, когато излезете да хапнете в града. Това преживяване ще ви даде по-добро разбиране за границите.

Прилагането на тези съвети за сервиране на храна в града може да ви помогне да се храните здравословно и да се наслаждавате на избраните от вас вкусове. Така че е възможно да се храните здравословно, когато сте далеч от дома!