Съвети за хората с наднормено тегло: Кога да ядете плодове, за да не напълнеете

Изключително важен съвет от специалисти за хора, които имат проблеми с излишните килограми. Кога трябва да ядете плодове, за да не напълнеете? Ние ви казваме.

Есента идва с богата оферта от плодове: ябълки, круши, грозде и сливи. Въпреки че имат много витамини и минерали, те са опаковани с много калории. Ето защо хората, които имат проблеми с теглото или имат диабет, трябва да бъдат много внимателни.

„Има плодове, които имат висока концентрация на захар на сто грама, като есенни плодове: ябълки, сливи, грозде, круши, дюли. За съжаление те отиват някъде около 20 грама захар на всеки сто продукта, което може да повиши кръвната захар на пациенти с диабет и ако се консумира на вечеря, до следващата сутрин те могат да се превърнат в мазнини на черния дроб и след това се появяват чернодробна стеатоза и по-голяма коремна обиколка “, обръща внимание на д-р Лора Ене, лекар по диабет, хранене и метаболитни заболявания, съобщава Digi 24.

Хората, които обръщат внимание на фигурата си, не трябва да ядат много сладки плодове вечер. „Тези много сладки плодове струват ограничено до 18.00 и си струва да ядете две порции на ден от препоръчаните 5 порции плодове и зеленчуци на ден“, препоръчва лекарят и добавя, че една порция означава плод, който се побира в дланта на ръката.

Есента е и времето, когато се приготвят конфитюри и компоти. Как да ги подготвим, за да не навредят на здравето си и да не носят излишни килограми? Избягваме да използваме захар. Можем да заменим захарта със стевия. Също така, най-добрият начин за запазване на плодовете, който гарантира запазването на техните свойства, е замразяването на плодове или плодови пюрета.

Други заглавия:

Диета с витамин А: храните, които ядем, могат да играят важна роля в ...

Постни кюфтета с тиква и картофи, много магданоз и "морков слана", за ...

Коледният пост започна и тази година, тъй като сме в пандемия, е по-важно ...